吸烟的人要注意：看肺是否健康，不妨这样测！无论好坏，今早戒掉

很多吸烟者认为，吸烟是件小事，不一定会损害健康。并且指出，部分吸烟的人能够活到八九十岁甚至更长寿。

其实，吸烟真的会损害健康，尤其是会损害离他最近的肺脏。

那么，吸烟会对肺脏带来什么危害?已经吸烟的人有没有回头路走?其实能完成这个测试，说明肺脏还很健康。

1、吸烟对肺脏的危害

吸烟对非常的危害主要表现为以下几点，首先是吸烟能够引起肺癌。香烟燃烧时能够产生7000多种有害物质，其中致癌物质有70种，很容易有肺癌，文献证实两者有密切的关系。

其次，吸烟会损害肺功能，导致气道流速受限，FEV1、FVC下降。最后，吸烟会导致高血压、肺动脉高压等疾病，影响心脏健康，在一定程度上导致心肺疾病。

2、能够完成以下这个测试，说明肺脏还很健康

测定肺脏健康水平，主要是包括肺活量监测、气流速度监测、心肺功能监测。

首先是肺活量。肺活量是通气功能检测指标，也就是在我们用力吸气后，所能呼出的最大气体量，具体包括潮气量+补吸气量+补呼气量。一般肺活量越大，说明我们的肺越健康。普通测试肺活量，需要专门的仪器。

在不具备的情况下，部分人认为也可以通过以下步骤进行。也就是进行憋气实验，在用力吸气后，能够憋气30秒，就说明我们的肺活量还行。

其次是气流速度监测，是在用力吸气后，屏住呼吸一段时间，然后看能否吹灭30cm以外的蜡烛火苗或者打火机火苗。如果能吹灭，就表示气体流速好，肺脏比较健康。如果只能吹灭5cm的，就说明我们的肺脏有了一定的问题。

最后是心肺功能减，主要是进行适当运动，让心跳保持在每分钟120次以上，而后停止运动，观察心跳能否在6分钟内复原。

如果能够在规定时间内复原，就说明我们的心肺功能比较好，否则就说明了有一定的受损。

3、戒烟小技巧

吸烟有害健康，任何时候戒烟都不晚。建议大家可以采用如下戒烟小技巧，成功戒烟。首先是要坚定戒烟决心，将烟灰缸、烟盒、带有烟味的被子等都收起来，同时避免饭局，以免这些情景诱发自己的烟瘾。

其次是应对戒烟过程中的戒断症状，意志力顽强的人可以通过多喝水排除体内尼古丁、多洗澡解除烦躁情绪、零食替代烟草。

最后，家人要起到配合监督作用，戒烟者也要持之以恒的保持，只有这样才能真正的戒烟。

吸烟有害健康，烟中的尼古丁等有害物质能提高肺癌患病率，引发心肺疾病，导致肺功能下降。

一般来说，如果在努力吸气后能够憋气30秒，吹灭30cm外的蜡烛火苗，运动后心率达到120次/分后在6分钟内能够降至正常，都说明我们心肺功能还可以，要立即马上戒烟。

在戒烟过程中，大家要坚定戒烟决心，收起一切与吸烟有关的物件；多喝水加速尼古丁排出，用零食替代烟草；家人们也要督促配合，以实现彻底戒烟。

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