开学了，叫孩子起床又成了父母的一项重大课题。尤其有的孩子特别磨人，好不容易叫醒了还有“起床气”，各种撒泼打滚，让你恨不得原地消失。

所以，针对起床气宝宝，这份指南值得你收藏。

调整心态，理解孩子的起床气

什么是起床气？就是起床后，一种莫名其妙生气或者有人打扰了睡眠而生的闷气，它通常是用来形容人在起床后一种生理性情绪反应，也叫“惯性睡眠”。

据美国明尼苏达大学一项研究显示，大约85%的儿童都有起床气，其中1岁半到3岁之间达到高峰，并持续到4岁左右。

动画片《粉红豹》中就有一段情节：早上起床时间到了，闹钟一响，粉红豹就用一个老虎钳把小闹钟砸扁了；接着收音机又响了起来，她又立马把电源线剪断了；最后，电话铃响了，她直接把电话推到了地上……

镜头虽然有些夸张，但真实地反映了孩子对于起床这件事的“怨念”。所以家长们对于孩子的起床气，要学会理解，接受，尊重，明白孩子醒来，特别是天冷了，孩子那个升降梯般的情绪反应，跟坏脾气没关系，只是一种生理因素。

找出原因，提前避免起床气

都说孩子的起床气并不是故意的，家长们先调整自己的心态，然后再去理解和接受小朋友会出现的起床气，找到原因，从而提前避免孩子起床气，拥有一个美好的早晨。

诱因一：孩子是否拥有充足的睡眠

据《2019年中国青少年儿童睡眠健康白皮书》显示，当代青少年儿童睡眠不足是常态，有大量孩子存在起床困难的情况。而欠觉会致使脾气暴躁、焦虑等不良认知情绪反应出现的比率增多。

长期睡眠不良，会影响孩子各方面的行为，例如记忆力下降，学习障碍，情绪调节困难，注意力下降等。而儿童睡眠质量高低跟良好情绪是有直接关系的，所以当孩子习惯性起床困难的时候，做家长的需要好好观察下孩子是否有睡眠问题，只有睡眠充足，孩子才能拥有幸福感和快乐指数。

诱因二：粗暴的叫醒方式

一个家住12楼的男孩，因为不满妈妈掀被子叫他起床，直接从12楼跳下，还好被11楼的防盗网拦住，才避免了悲剧的发生。

所以，直接掀被子、持续性吼叫、各种噪音叫醒，甚至打骂等粗暴叫醒孩子的方式，都是不可取的。虽然这种叫醒方式看上去直接快速，但是产生的负面效果也是巨大的，孩子长期处在这样状态下，不仅会助长其起床气，还可能导致孩子神经系统紊乱，没有安全感，冲动易怒，甚至诱发疾病。

如何机智高效地叫醒娃

• 确保睡眠充足

3-5岁的孩子应保证每天睡眠10-13小时，6到12岁的孩子，用每天睡眠9-12个小时。

所以父母要给孩子制定睡眠时间安排，晚上尽量早点睡，并且让孩子养成一些良好的睡眠习惯，例如在睡前让孩子先洗漱，然后给孩子讲一些睡前故事，或者一起读读绘本，这样坚持一段时间，一套仪式完成孩子就知道该睡觉了。

• 用温柔的方式叫醒孩子

给叫醒孩子一个仪式，例如可以轻轻拉开一点窗帘，让微微光线射进房间，或者播放温柔音乐或用低沉声音温柔呼唤孩子，代替那些粗暴地唤醒，让孩子在满满的幸福感中睁开双眼，迎接新美好。

• 提前告知，给予缓冲时间

爸妈可以在前一晚告知孩子明天的时间安排，告诉孩子要什么时候起床，从而让孩子有个心理准备。还有就是可以提前几分钟叫醒孩子，让孩子有个缓冲过程。

叫醒孩子，理解孩子的生理性反应，不随便给孩子贴标签，在叫孩子起床这件事上，家长的情绪和耐心很重要。

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