在宝宝生长发育过程中，蛋白质是不可缺少的营养素之一。而这些蛋白质的来源，大多数是依靠食物来获取的。但有些妈妈给宝宝补充蛋白质的方法并不科学，尤其是有些宝宝对牛奶蛋白过敏，这就导致给宝宝补充蛋白质更加艰难。

那么，到底应该怎样正确地给宝宝补充蛋白质呢？

通过哪些食物来补充

• 母乳和配方奶粉

对刚出生的宝宝来说，母乳是最佳的蛋白质来源。母乳中的特殊成分能让宝宝更好的吸收和消化蛋白质。如果母乳不够或断奶后，可以选择合适的配方奶粉来保证宝宝的奶量。

• 辅食

宝宝6个月之后，开始添加辅食，很多辅食中都含有蛋白质，如红肉、鱼虾、禽肉、蛋类、豆制品等，可以通过食补补充宝宝的蛋白质。

另外、适量的酸奶、奶酪也可以给宝宝补充蛋白质。

一般情况下，只要宝宝饮食均衡，就不用担心会缺乏蛋白质，即使有一两天胃口不太好，也不用担心，但如果宝宝长时间偏食，就要注意饮食的调整

蛋白质的补充也有讲究

既然后蛋白质对宝宝身体这么重要，那是不是补充的越多越好呢？

当然也不是，凡事过犹不及。如果补充太多，则容易引起营养过剩，而且蛋白质的分解代谢要依赖肾脏，而宝宝的肾脏功能还未完全发育，过量补充蛋白质会加重肾脏负担，给宝宝的发育造成影响。

怎样的量才比较合适呢？一般来说，

0～6 个月的宝宝，喝够奶就行；

7～12 个月的宝宝，在每天 600mL 奶量的基础上，可以再增加一个蛋黄或一个鸡蛋，和 50g左右肉禽鱼的量；

1～2 岁的宝宝，每天500mL 的奶量，再加一个鸡蛋和 50～75g 肉禽鱼。

2～3 岁的宝宝，每天500mL 的奶量，畜禽肉、蛋类等一共约 100～125g。

注意事项

• 注意饮食搭配，保证食物多样性。不同的食物所含的营养成分是不一样的，在日常生活中，尽量保证鱼肉、蛋类、动物肉类搭配均衡，发挥蛋白质不同营养成分中的互补作用，增强吸收效果，对身体健康有益。
• 一岁以下的宝宝不要喝牛奶，过早喝牛奶很有可能导致宝宝难消化，且牛奶中的矿物质含量较高，对宝宝肾脏负担过重。
• 肠胃功能比较弱或者对牛奶蛋白过敏的宝宝，应该选择合适的配方奶。
• 对宝宝来说，蛋白质补充不能过量，而且优质蛋白质的量要达到一半以上。

蛋白质作为宝宝必要的营养素，对于宝宝的身体发育有着重要的作用。家长们平常要格外注意孩子的饮食，切记不要缺乏，发现缺少的情况，及时补充。

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