50岁后血管更容易硬化？别担心，若“做3事戒3物”，可软化血管

有人说，人在50岁之后就相当于进入了一生中的分水岭，这是生命力的高发期，也是众多疾病显现出来的时间段。

过了50岁之后，身体衰老的速度就会比以前更快，各大器官、组织以及血管也会逐渐变得老化，所以就更容易受到疾病的侵犯。

血管老化之后，它的弹性会降低，其韧性也变得更差，有一些人在50岁之前没有保养好血管，还有可能引起血管硬化。

不仅如此，血液里面的脂肪、糖分含量比较多，血液在血管里面流动的压力较大，高血脂、高血糖、高血压等血管疾病的发生率也就大大大增加，病情进一步加重还有可能引起冠心病、脑梗死、心肌梗死等严重的并发症。

因此，50岁以后的人要坚持做3事、戒3物，让血管得到更好的保护。

做3事：

　1、多喝水

喝水可以让全身的器官和组织得到滋润，有助于稀释血液、疏通血管，加速人体的新陈代谢，更好的排出血管里面的代谢垃圾以及毒素。

建议50岁以后的人养成每天喝2000毫升温水的习惯，让血液更好地在血管里面流通，使全身的器官、组织维持正常的功能，减少血管疾病的发生率。

　　2、多吃富含膳食纤维以及维生素的食物

任何人都应该养成不挑食的好习惯，让身体的营养保持均衡。比如多吃一些白菜、芹菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，让肠道里面的胆盐以及胆酸更好的结合，使胃肠道的蠕动功能加强后更好的排出体内的胆固醇，起到保护心血管的作用；

多吃富含维生素的食物也有助于胆固醇的代谢，避免胆固醇大量的合成后对血管造成更多的损害。

　　3、多运动

运动的时候可以让身体的肌肉、骨骼、韧带得到锻炼，全身的血液循环速度加快之后还可以让新陈代谢的能力变得更为强盛，血液里面的代谢垃圾以及毒物被更好的排出后就能减轻血管所受到的损害，血管的弹性、厚度也有机会保持正常。

戒三物

　　1、戒酒

喝酒是一种不良的习惯，虽说少量的喝酒可能会使血管扩张，让血管更好的循环在身体内部。

但是，酒精进入了人体之后会伤害血管、肝脏，长时间下来就容易引起血压升高，还会增加酒精性肝病、胰腺疾病、肠胃疾病的发生率。因此，任何人都要尽量戒酒，以免身体受到酒精的损害。

　　2、戒烟

很多人都知道抽烟对肺不好，因为香烟里面含有大量的有害物质，比如尼古丁、焦油、一氧化碳都会不同程度的损害血管的弹性，加厚血管的硬度，使血脂变得更加黏稠，血管内皮受到了损害之后还有可能引起血管钙化，使心血管疾病的发生率升高。

为了避免这种情况发生，大家就要及时戒烟，不要让身体受到香烟的伤害。

3、戒高热量食物

高热量食物主要包括各种油炸和加工食品、甜食、高脂肪食物，这些食物进入了人体之后有可能会使血脂、血糖升高，对血管造成一定的损害，不仅如此，血液变得黏稠之后还会增加血压，给血栓创造发生的机会，威胁到心血管的安全。

所以，想要保护血管就要及时戒掉高热量的食物，要以清淡的饮食原则为主。

综上所述，50岁以上的人在平时需要做到以上这些方面来养护好自己的血管，除此以外还要保持规律的作息时间，让身体每天都能得到充分的休息，全身的器官保持正常功能，对血管的维护也能起到较好的效果。

另外，大家还要用良好的心态来面对生活，不要让情绪过度波动，以免血压升高，降低了血管的弹性，使血管变得不健康。

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