步入老年，如何预防老年痴呆？建议：做好3点，可以保持脑功能

老年痴呆是老年人常见的疾病之一，在医学上也被称为阿尔茨海默病。老年人一旦患上这种疾病，大多数患者都会出现记忆力减退的症状，有些患者的视力可能也会因此而出现问题。

除此之外，患者的某些行为也会显得特别奇怪，严重的可能还会出现失忆、失语等症状。老年人如果不想被老年痴呆“盯上”，一定要提前做好这几项准备工作。

老年人应该如何预防老年痴呆？

1，合理的安排饮食

老年人在饮食习惯上一定要特别注意，尽量远离高盐、高糖、高脂肪的食物，因为这些饮食习惯是老年人患上老年痴呆的重要因素之一。

因为这类的食物很容易让体内的血液变得非常粘稠，从而导致体内血液的流动性变得非常差，血管的弹性也会因此而受到影响，老年人心脑血管的健康也会受到一定的威胁，而老年人患上老年痴呆的概率也会增加许多。

因此，老年人在饮食习惯上一定要多加注意。一日三餐尽量以蔬菜类以及杂粮类的食物为主，因为这样食物容易被身体吸收以及消化，同时也不会对老年人的血管造成其他的影响。

所以，老年人在日常生活中一定要合理的安排饮食，这样才能降低患上老年痴呆的几率。

2，坚持锻炼

有些老年人觉得自己年龄大，跟这个社会已经脱节，所以经常将自己关在家里。

其实，这是一种非常不健康的生活方式，而坚持锻炼不仅仅是一个口号，锻炼不仅可以提高身体的抵抗力，还能增加体内氧的消耗，同时也能提升肺部的肺活量。

除此之外，老年人坚持锻炼不仅能锻炼身体，还增加了许多与外界交流的机会，这样可以有效的改善老年人的身心健康，同时也能让老年人的大脑变得更加活跃。

但有些老年人不太喜欢热闹，这些老年人在日常生活中可以培养些自己感兴趣的兴趣爱好，比如养养花、养小动物等。这样不仅能减少老年人的孤独感，还能让老年人动起来。

3，养成规律的生活起居习惯

根据相关的专家实验证明，老年人如果想要有效的预防老年痴呆，就一定要让体内的血管以及大脑正常的工作。

虽然说起来非常的容易，但如果真正实践起来，还是有一定的困难的，其中，最简单的方式应该就是要养成规律的生活起居习惯。

正常情况下，老年人应该遵循早睡早起、按时吃饭以及按时排便的生活原则，尽量减少熬夜以及暴饮暴食的坏习惯。

除此之外，老年人的大便也应该保持通畅的状态，如果老年人排便出现了困难，那就一定要引起重视，必要时也可以到医院寻求医生的帮助。

老年痴呆给很多老年人晚年生活带来了不小的阴影，而这种疾病一旦患上就不能痊愈，目前的治疗方式也仅限于延缓病情的发展。

所以，如果想要远离这种疾病，最重要的还是预防。在日常生活中，老年人应该养成规律的生活习惯、健康的饮食习惯、尽量多运动、多动脑，这样才能有效的降低老年痴呆的发病率。

但如果已经患上了老年痴呆，也不用过于焦虑，只要积极的配合治疗，是可以延缓病情的发展速度的。

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