高血脂的人如何吃恢复正常？3种食物若能多吃，可辅助降低血脂

血脂是生命细胞的基础代谢物质，主要成分包括胆固醇和甘油三酯。但如果血浆中的这些成分含量升高，就会导致血脂偏高，从而诱发高脂血症的出现。而高脂血症恰恰是诱发一系列心脑血管疾病，以及出现代谢综合征的主要原因。

所以在日常生活，一定要做好预防血脂偏高的工作。对于已经出现了高脂血症的人群来讲，除了积极治疗以外，还应做好饮食方面的调整，不可以吃过多高油脂食物。

有些食物适当多吃一些，则有着辅助降低血脂的功效。下面，就为大家详细介绍一下。

　血脂偏高人群适合吃哪些食物？

　　一、海藻类食物

海藻类食物的种类比较多，最为常见的为紫菜、海白菜、裙带菜、发菜、海带等。在这些海藻类食物当中，含有非常多的磷元素、镁元素以及钙质、钾元素、铁元素等。

这些物质能够促使血管中的钠离子排出体外，既有着降低血压值的作用，还能够增强血管壁的弹性和韧性。尤其是海带中的钾元素含量特别丰富，可以有效降低血压值并减轻血管壁所承受的压力。

此外，海藻类食物中含有特别多的海藻多糖，这种成分既有着预防癌症的功能。还可以降低血管当中多余的胆固醇以及甘油三酯，有着降低血脂、预防动脉粥样硬化以及降低血糖的作用。　

二、菌菇类食物

菌菇类食物的种类也特别丰富，其中包括香菇、平菇、金针菇、猴头菇，以及黑木耳、银耳等一系列的菌类。在这些菌菇类食物当中，含有特别多的营养物质，尤其是各类维生素、氨基酸、钙质、铁元素、磷元素，以及硒元素、锌元素特别丰富。

此外，还含有大量的不饱和脂肪酸成分。这些成分能够降低血液当中的胆固醇含量，有着降低血脂以及预防动脉硬化和预防血栓的功效。

而且在一些菌菇类食物中，还含有大量的多糖、黏液质、蛋白质等成分。这些成分能够增强免疫力并提高代谢功能，促使血管中的胆固醇快速代谢，达到稀释血液黏稠度以及预防一系列心脑血管疾病的作用。

　　三、豆类食物

豆类食物当中含有非常丰富的不饱和脂肪酸成分，能够促使血管中的胆固醇、甘油三酯排泄，有着降低血脂的作用。还可以软化血管并扩张血管，能够减轻血管壁所受到的压力，有着降低血压和预防一些心脑血管疾病的功效。

而且在豆类食物中还含有大量的维生素E成分，有着维护血管健康的作用，以及降低血液浓度和预防血栓等功效。

总而言之，对于血脂偏高的人群来说，以上三类食物一定要适当多吃一些，可以起到辅助降低血脂以及预防心脑血管疾病的作用。

除此之外，所有新鲜果蔬，以及燕麦、玉米、地瓜等粗粮也都应该适当多吃一些。

还要适当搭配上一些牛奶、鱼类等食物。既可以保护血管、有效降低血脂血压值，还可以为患者提供较多的能量支持，有助于提升整体的免疫力。

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