爱吸烟的人注意，不想肺被黑的更惨，每天适量吃6种食物

众所周知，吸烟的危害性是很大的，香烟中含有尼古丁、焦油、烟碱等有害物质，长期吸烟，这些物质可残留于肺中，可影响肺部健康，此外，吸烟还可诱发心脑血管疾病，增加癌症的发病风险。

虽然许多人知道吸烟不好，但真正能做到戒烟的人却少之又少。对于烟民们来说，如果一时半会戒不掉烟瘾，就更应重视日常的饮食，多吃一些对肺部健康有好处的食物，让肺少受一些伤害。

爱吸烟的人日常可多吃以下6种食物，帮你润肺养肺：

1、梨子

梨性质较凉，含有充足的水分，有滋阴润肺、生津止渴、止咳化痰等功效，许多烟民经常吸烟会出现咳嗽的症状，经常吃一些梨子，可以缓解症状。

此外，梨子中含有丰富的微量元素及维生素，经常食用，可增强身体的免疫功能，还可促进肠道蠕动，对于肝脏健康也有很大好处。

2、白菜

白菜性味甘甜，有化痰止咳、疏风解表、清热解毒等作用，很适合肺炎患者食用。

白菜的味道十分甘甜，肺炎患者可以选择生吃，当然，也可以将其炒制、炖煮之后再吃。同时白菜也有缓解便秘的作用，肺炎患者如有便秘的症状，也可以适当多吃一些白菜。

3、绿茶

我国有着悠久的茶文化，同时喝茶也有很好的养生作用。绿茶中富含草氨酸、茶多酚、儿茶素、维生素等多种有益成分，有消炎抗菌、促进消化、延缓衰老、预防癌症等作用，对于经常吸烟的人来说，不妨经常喝一些绿茶，可以促进肺部毒素的排出，保养肺部。

4、白萝卜

白萝卜口感清甜，有生津止渴的作用，此外白萝卜中含有丰富的类似于乙酰胆碱的化学物质，对于戒烟的人群来说，适当吃一些白萝卜，可以缓解对尼古丁的依赖程度。

此外，白萝卜还有养颜排毒、促进消化等作用，可促进体内毒素的排出，减轻肝脏负担。

5、银耳

银耳性甘、平，入肺、胃经，有滋补生津、养肺润肺的作用，长期吸烟的人可出现咳嗽、咳痰等症状，不妨吃一些银耳，可以直接将银耳做成菜肴，也可以与百合、冰糖等炖煮食用，缓解不适。

6、香菇

香菇被称为“菌中之王”，其中含有丰富的维生素及各种矿物质，对于人体的新陈代谢有重要作用，其中还含有一种叫香菇酶的物质，对肺部健康有很大好处，可帮助我们增强肺功能，清除肺部毒素。

此外，香菇有抗癌作用，许多肺癌患者有长期吸烟史，因此建议吸烟者多吃香菇。

长期吸烟，首当其冲受到伤害的就是肺部，因此，经常吸烟的人应在饮食上多吃一些润肺养肺的食物，如白萝卜、银耳、梨子等，减轻肺部受到的损伤。

要注意的是，香烟不仅仅会影响肺部健康，也会对身体的其他器官造成伤害，想要彻底摆脱香烟所造成的伤害，一定要及时戒烟，不可存在侥幸心理。

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