妈妈们都知道，最便捷快速的哄娃利器就是奶睡。这边宝宝嗷嗷一哭，那边你一侧躺，撩起衣服，乳头一塞，扰人的小妖精瞬间就没声，在你怀里安稳入睡。

这看起来让娃非常轻松的哄睡神器，其实是妈妈们给自己挖的坑，且时间越长，越难以从坑里爬出来。

宝宝那么困，为什么不能自觉入睡？‍

首先孩子自主入睡的能力不是天生的，是需要培养的，也就是说孩子睡觉的技能是需要学习的，而这种学习的机会和时间，最好是在1岁以内养成。据专家介绍，这时间段是宝宝黄金睡眠的学习时间，但事实上，爸妈的纵容和反复，却对宝宝造成了最大的伤害。

当然错过了非常重要的12个月，也还是有补救的机会，但要注意，宝宝年龄越大，培养孩子自睡能力的障碍就越大。

孩子吃奶，抱抱，拍拍的哄睡过程，就是让宝宝从疲劳、高度兴奋的阶段过渡到睡前身体、精神上相对平和的状态，具有一定积极正面作用。

所以在孩子学会自主入睡前，妈妈哄睡是必须的，它是帮助孩子入睡，让睡眠质量更佳方式。

奶睡真的是洪水猛兽吗

当然，也有孩子奶睡的很好的。妈妈通过奶睡安抚宝宝，宝宝吮吸完，整个身体自然放松，自动松开NeiNei，能够顺利入睡，睡眠质量稳定，那么这个时候奶睡并不需要完全禁止。

大部分人不支持宝宝奶睡的最大问题是：对宝宝睡眠不好。因为宝宝无奶不睡、停奶就醒、频繁夜奶，都会造成孩子睡眠减少，睡眠不安，易惊易怒，情绪不稳定，一直在吃睡醒哭的过程中循环反复，最终影响孩子发育。

还有就是奶睡意味着只有妈妈能哄睡，而宝宝频繁夜醒和白天小睡短，妈妈就要随时待命，严重影响到妈妈的正常休息，让妈妈们一点自由时间都没有，这容易加重妈妈的焦虑和产后抑郁症的发生。

如何做到让宝宝不奶睡，自觉入睡‍

奶睡不仅仅是睡眠习惯问题，也是妈妈喂养问题。当妈妈长期将奶睡作为一种轻松偷懒方式，那么时间越长，妈妈们就越会“欲罢不能”。所以，妈妈们要养成宝宝自觉入睡，戒掉奶睡，可以从以下几个方面着手：

• 先排查，挖掘出宝宝真正的需求

这就要在给孩子戒奶前，先挖掘下宝宝背后是否藏着某种需求。例如处于分离焦虑的宝宝，就会有不安感而闹奶；身体不适的宝宝，就需要从妈妈那里获得更多关爱。

所以建议在戒奶睡前，至少要给自己7-10天时间，通过观察，找到一个适合自己和宝宝的奶睡改善习惯，在边摸索过程中边调整。

• 拉开“喂”和“睡”的距离

也就是要弱化“喂”和“睡”之间的关系。你想，当一个宝宝习惯了奶睡，你睡前吃奶，不就是给宝宝暗示：吃奶了，我要睡觉了。因此，妈妈们要调整好孩子作息时间，尽量避开吃奶和睡觉的撞车。

另外妈妈们可以给孩子设定一个合理睡眠程序，例如可以提前20-30分钟吃奶，吃完后给孩子营造一个温馨环境，播放优美音乐，给孩子读故事等方式，让宝宝习惯这个正面暗示，知道要睡觉了。千万不要“有哭就喂”，按哭喂奶，这容易让孩子养成吃“零食奶”习惯，进一步增加夜奶次数。

• 尝试不同迭代方式哄睡宝宝

对于宝宝哄睡方式可以采取逐级替代方法，不断给奶睡安抚做减法。妈妈们可以先用抱哄替代奶睡，慢慢的再用拍睡代替抱哄，接着用陪伴声音代替拍睡，让孩子循序渐进进入自主入睡阶段。

• 找准宝宝哄睡时机，让你变得轻松

对于宝宝的困倦，妈妈可以根据宝宝发出的肢体语言信号，还有情绪表现，注意力反应等来判断宝宝是否爱睡觉了，从而避免妈妈们过度疲劳。

对于孩子奶睡，千万不要过度纠结今天我是多睡了还是少睡了半个小时，而是希望通过改善孩子睡眠质量，一方面更加了解宝宝，让宝宝健康成长，更重要是选择一种适合家庭和睦的方式，让养育和成长更从容。

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