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吃宵夜,熬夜饿肚子,哪个对身体伤害更大些?医生一文告知

  • 来源:互联网
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  • 2021-12-31
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在日常生活当中,有不少人会在晚上熬夜,比如熬夜学习或者是熬夜工作。而在熬夜的过程当中,会出现容易饥饿的情况。有不少人会选择吃一些夜宵,而有些人则选择饿肚子。

其实,不管是大量吃夜宵还是饿肚子,都会对健康造成一定的影响。但有很多人想知道,到底是吃夜宵对身体危害大,还是饿肚子对健康危害大。

下面,就为大家分别介绍一下,吃夜宵和熬饿肚子对身体所带来的具体危害,一起来了解一下吧。

吃夜宵会对健康造成哪些危害

一、加重胃肠道负担

吃夜宵的时候,有不少人会出现控制不好进食量的行为。一旦吃夜宵过饱,胃部就无法正常休息,从而加重胃肠道的负担。

而且会使得胃肠功能发生紊乱,容易使人出现腹胀、腹痛,或者是积食、消化不良等现象,患有一些胃肠道疾病的概率会特别高。

二、导致身体发胖

对于喜欢吃夜宵的人群来讲,很容易出现身体发胖的现象。吃完夜宵之后很多人会立即睡觉,导致进入胃部当中的一些食物得不到快速的消化,就会转化成脂肪储存在体内,导致身体发胖。

而且过多脂肪还会在肝脏细胞当中积存,很容易引起脂肪肝现象。

三、影响心血管健康

  尤其是对于喜欢把一些高油脂、高糖、高盐食物当夜宵的人群来讲,患上高血压或者是出现高脂血症的现象会特别高。

这些食物进入体内以后,会导致血管中的甘油三酯以及胆固醇含量升高,血液浓度就会增加,从而诱发高血压和高脂血症的出现。

下面,再为大家详细介绍一下,熬夜时饿肚子的危害。

熬夜饿肚子的危害有哪些

一、影响睡眠

如果熬夜时饿肚子,会导致睡眠受到影响,比如会出现难以入睡,或者是容易惊醒的情况。

如果长期出现这种现象,就会影响到体内的生物钟,从而导致睡眠质量受到严重的影响。

二、易患胆囊疾病

如果长时间出现饿肚子的行为,胃部排空的时间会非常久,很容易患有一些胃部炎症。除此以外,如果胃部长时间排空,胆汁无法顺利排泄,就会在胆囊当中过度淤积。导致胆汁的浓度升高,患上胆囊结石的概率会也会升高。

由此可见,晚上不管是是吃夜宵还是熬夜饿肚子,都会对健康造成一定的影响。但是,如果采取正确的吃夜宵方式,就不会影响到健康。

熬夜时如何吃夜宵才健康

在避免不了熬夜的时候,如果出现饥饿现象,应该适当的吃一些夜宵。但是,一定不要吃高油、高糖、高盐以及难以消化的食物。

应该适当的吃一些容易消化、温热的食物,比如可以少量吃一些热汤面、燕麦,或者少量吃一些水果沙拉。既能够避免出现饥饿感,还不会导致身体发胖。

总而言之,在晚上熬夜的时候,如果出现大量吃夜宵,或者是过度饥饿行为的话,都会对健康造成一定的危害。

不但很容易患有一些消化道或者是血管类疾病,还会影响到睡眠以及身材。

所以在晚上熬夜时,可以少量吃一些易消化的食物。而且在吃完夜宵一小时的时间里也不要入睡,否则也会对健康造成一定的影响。

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  • 编辑:杨紫
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