吃宵夜，熬夜饿肚子，哪个对身体伤害更大些？医生一文告知

在日常生活当中，有不少人会在晚上熬夜，比如熬夜学习或者是熬夜工作。而在熬夜的过程当中，会出现容易饥饿的情况。有不少人会选择吃一些夜宵，而有些人则选择饿肚子。

其实，不管是大量吃夜宵还是饿肚子，都会对健康造成一定的影响。但有很多人想知道，到底是吃夜宵对身体危害大，还是饿肚子对健康危害大。

下面，就为大家分别介绍一下，吃夜宵和熬饿肚子对身体所带来的具体危害，一起来了解一下吧。

吃夜宵会对健康造成哪些危害？

一、加重胃肠道负担

吃夜宵的时候，有不少人会出现控制不好进食量的行为。一旦吃夜宵过饱，胃部就无法正常休息，从而加重胃肠道的负担。

而且会使得胃肠功能发生紊乱，容易使人出现腹胀、腹痛，或者是积食、消化不良等现象，患有一些胃肠道疾病的概率会特别高。

二、导致身体发胖

对于喜欢吃夜宵的人群来讲，很容易出现身体发胖的现象。吃完夜宵之后很多人会立即睡觉，导致进入胃部当中的一些食物得不到快速的消化，就会转化成脂肪储存在体内，导致身体发胖。

而且过多脂肪还会在肝脏细胞当中积存，很容易引起脂肪肝现象。

三、影响心血管健康

　　尤其是对于喜欢把一些高油脂、高糖、高盐食物当夜宵的人群来讲，患上高血压或者是出现高脂血症的现象会特别高。

这些食物进入体内以后，会导致血管中的甘油三酯以及胆固醇含量升高，血液浓度就会增加，从而诱发高血压和高脂血症的出现。

下面，再为大家详细介绍一下，熬夜时饿肚子的危害。

熬夜饿肚子的危害有哪些？

一、影响睡眠

如果熬夜时饿肚子，会导致睡眠受到影响，比如会出现难以入睡，或者是容易惊醒的情况。

如果长期出现这种现象，就会影响到体内的生物钟，从而导致睡眠质量受到严重的影响。

二、易患胆囊疾病

如果长时间出现饿肚子的行为，胃部排空的时间会非常久，很容易患有一些胃部炎症。除此以外，如果胃部长时间排空，胆汁就无法顺利排泄，就会在胆囊当中过度淤积。导致胆汁的浓度升高，患上胆囊结石的概率会也会升高。

由此可见，晚上不管是是吃夜宵还是熬夜饿肚子，都会对健康造成一定的影响。但是，如果采取正确的吃夜宵方式，就不会影响到健康。

熬夜时如何吃夜宵才健康？

在避免不了熬夜的时候，如果出现饥饿现象，应该适当的吃一些夜宵。但是，一定不要吃高油、高糖、高盐以及难以消化的食物。

应该适当的吃一些容易消化、温热的食物，比如可以少量吃一些热汤面、燕麦，或者少量吃一些水果沙拉。既能够避免出现饥饿感，还不会导致身体发胖。

总而言之，在晚上熬夜的时候，如果出现大量吃夜宵，或者是过度饥饿行为的话，都会对健康造成一定的危害。

不但很容易患有一些消化道或者是血管类疾病，还会影响到睡眠以及身材。

所以在晚上熬夜时，可以少量吃一些易消化的食物。而且在吃完夜宵一小时的时间里也不要入睡，否则也会对健康造成一定的影响。

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