冬季痛风高发，如何避免？劝你做好5个习惯，预防尿酸不稳

想必痛风患者都会有这样一种经验，那就是在冬季时痛风会相对更容易发作。

而痛风之所以或容易在冬季发作，究其原因则是在于，冬季天气寒冷，患者对水分的摄入，以及对尿液和汗液的排出都会相对较少，如此之下尿酸便会因无法被及时排出而堆积在体内，从而诱使痛风发作。

到此，想必众多痛风患者不禁要问：“那应该如何才能避免痛风在冬季的频发？”其实痛风患者若想要减少疾病在冬季的发作，只需坚持以下这5个小习惯既可。

　坚持哪5个小习惯，可减少痛风在冬季的发作？

　　1、加强对水的摄入

痛风患者应养成能够主动喝水的习惯，每日饮水量不得少于2000ml，特别是患者的每日总排尿量应保持在2000ml以上。

痛风患者对于所喝的水的选择，可以是白开水、苏打水或是淡茶水，但对于酒精饮料则应绝对禁止，特别是当患者处于在痛风急性发作期时。

此外，各种含糖的饮料也应避免，因为饮料中过多的糖分会抑制尿酸排泄。

　2、做好保暖工作

对于痛风患者而言，若身体突然受到寒冷的刺激，也很容易会诱使痛风发作，因为在低温环境中，尿酸盐会更容易结晶。

所以，痛风患者若想减少疾病在冬天的发作，则一定要做好保暖工作，尤其是对关节部位的保暖。

除保暖外，痛风患者大多还会伴有身体肥胖或是超重的情况，而肥胖又会影响身体对尿酸的代谢，因此痛风患者不仅要加强在冬季的保暖工作，同时还应积极控制自身的体重。

3、保证有适量的运动

在寒冷的冬季，很多人都喜欢窝在家中保暖，如此之下人们的运动量便会严重下降，运动量的下降不仅会对人体的免疫力产生影响，同时其也会导致身体的新陈代谢速度减慢。

然而，痛风原本就是一种代谢性疾病，所以运动的减少势必会影响身体对尿酸的排泄，从而便也就会增加痛风发作的几率。

因此，即便是在天冷的情况下，痛风患者也应坚持进行适当的运动，提高自身的代谢功能，如此才能降低痛风发作的风险。

不过需要注意的是，在进行运动之前一定要做好保暖工作，且运动强度不可太过剧烈，以免对骨关节造成损伤。

　4、严格控制自身的饮食

在天气比较冷的时候，对于吃这件事，人们为了能够更好的抵御严寒，不仅会比较喜欢吃一些热量和脂肪含量都比较高的食物，同时也会比较喜欢吃火锅一类的食物。

如此的饮食对于健康人而言虽并不算什么，但对于痛风患者而言却只会导致病情加剧，这是因为在这些食物中，除含有会影响尿酸代谢的脂肪外，其还含有较高的嘌呤。

而嘌呤在经过人体的代谢后则会形成尿酸，大量的尿酸堆积在体内又会诱使痛风发作，所以痛风患者即便是在冬季，也应严格控制自身的饮食，避免食用高热量、高嘌呤的食物。

　5、合理使用药物

众所周知，痛风之所以会发作，是因患者体内血尿酸过饱和，使其形成尿酸盐结晶并沉积在关节部位所导致。

因此，痛风患者若想避免痛风发作，便应积极控制自身的血尿酸水平，通过合理服用降尿酸的药物来促进身体对尿酸盐结晶的溶解及排出。

通过以上阅读，相信大家对于在严寒的冬季，痛风患者应坚持进行哪5个小习惯才能有效对痛风发作进行预防已经有了一定的了解，其中包括：加强对水的摄入、做好保暖工作、保证有适量的运动、严格控制自身的饮食以及合理使用治疗痛风的药物。

此外，对于服用药物需要注意的是，若是患者正处于在急性发作期，则不可直接使用降尿酸药物，而是应首先进行消炎止痛，待症状完全缓解后再使用降尿酸药物进行治疗。

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