体内湿气重，易生病！建议：4个小方法，或能帮你祛除湿气

湿气太重，人生百病！是很多人都听说过的一句俗语。那么湿气重所带来的负面影响真的有这么严重吗？

事实上，当身体出现湿气过重烦恼时，确实是很容易引发四肢沉重、头晕头痛和食欲不振问题的。

而长此以往，脾胃功能若发生严重减退，食物无法顺利得到消化与吸收，就很容易引发体质下降和免疫力降低烦恼，这对于疾病预防确实会非常不利。

那么面对湿气重烦恼，到底应当怎么办呢？下面就来给大家详细介绍四个可以有效促进排湿的好方法！

1、坚持运动

运动一直被大众称之为疾病的最强克星，而很多人不知道的是，其实在健脾和祛湿过程中，运动也是可以发挥理想促进功效的。

尤其是如果能在运动过程中适量排汗的话，那么所能取得的祛湿成效往往会更加明显。

因此，对于存在有湿气过重烦恼的朋友而言，不妨在工作之余多进行一会儿体育锻炼。

不过在锻炼过程中，一定要结合自身的实际情况制定科学合理的运动规划，如挑选合适的运动项目、掌握正确的运动方法、控制合理的运动强度、运动前积极做好热身活动等。

2、坚持泡脚

热水泡脚一直是最被大众所熟知的养生小妙招之一。只不过对于热水泡脚在养生过程中所能发挥的重要作用，很多人都了解不足，可能经常会认为只有当存在失眠烦恼时才有必要积极泡脚，这种过于片面的错误想法其实是非常不可取的。

事实上，对于存在湿气过重烦恼的朋友而言，养成每晚用热水泡脚的好习惯也是非常有必要的。因为通过多泡脚，可以非常有效地改善血液循环、加快人体代谢，对于促进排湿也是非常有好处的。

尤其是如果在泡脚水中适量增加一些生姜或艾叶的话，那么所能取得的祛湿效果将会更为理想。

3、食疗调理

经常食用寒凉、辛辣类不良食物是诱发脾胃虚弱、导致湿气过重的重要影响因素之一。

因而想要远离湿气重困扰，就一定要多注意合理调控饮食。

此时不妨在日常三餐中多食用一些能够调理脾胃、促进排湿的食物，如薏米、赤小豆、红豆、茯苓、芡实等。

4、远离潮湿环境

很多人不知道的是，其实除了自身的生活习惯会影响湿气排出外，外部环境是否干燥、舒适也是会产生重大影响的。

如长时间吹风受凉或被褥过度潮湿等，都是有可能进一步加重湿气重烦恼的。

因而对于居住环境，大家一定要提高重视，如定期晾晒被褥、卧室每日至少通风半小时等。

以上是可以帮助大家有效排出湿气的四个小妙招介绍。对于此类知识，大家一定要提高重视。

此外，对于湿气重问题，提醒大家一定要端正态度，千万不要认为湿气重不会引发明显的身体疼痛感，且不属于严格意义上的生理疾病，因而不必对其太过紧张或关注，这种做法是非常不可取的。

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