产后减肥，这些事情不能随便做，可能伤身又没用

生产以后，很多女人都在心里呐喊：“到底要怎样才能瘦回去！”

说到减肥，离不开饮食和运动。

节食肯定不行的，刚刚生产完身体虚弱急需补充营养，嗷嗷待哺的孩子也在等着吃奶，吃的饱饱的没多久就饿了，更何况饿着肚子？这个方法不可取！

不能少吃，但也不要多吃。均衡饮食，营养足够就好。千万不要在这个时候敞开了肚皮大吃大喝，容易堵奶不说还会堆积难以甩掉的脂肪。

疯狂运动？那更是不可取的！产后身体虚弱，最重要的就是恢复，切记不可雪上加霜盲目运动。一般情况下，顺产要在产后28天以后运动；剖腹产需要6~8周的恢复期之后才能开始运动。

而且，即使运动也不能像平时那样做高强度的运动。散步、瑜伽、健身操等强度不是那么大的运动方式最合适。补充一点，生产完的半年到一年内可是减肥黄金期，可以适当的锻炼起来哦！

是否可以练习仰卧起坐瘦肚子？千万不要！产后大肚子可不仅仅是脂肪堆积那么简单，大多数是因为腹直肌分离导致的。盲目的做仰卧起坐可能会让腹直肌分离的更加严重，建议咨询专业人士以后再锻炼。

产后臀部变宽？不要灰心，那是因为骨盆张开所致。在我们怀孕的时候身体会产生一种松弛素，这种松弛素一直到产后半年左右才会消失，它可以让我们的骨盆闭合，臀围自然就会变窄。

最容易忽略的可能就是盆底肌了，但你一定要知道如果盆底肌恢复不好，可能会出现漏尿、子宫下垂等情况。但是别担心，凯格尔运动可以有效的减少这种情况的发生。

有没有躺着不动，自然就瘦下来的方法？有！母乳喂养！

坚持母乳喂养，可以让你躺着不动体重就能够降低。这是为什么呢？研究发现我们的身体仅仅只是制造奶水，每天就要消耗500~700大卡的热量，相当于慢跑一个小时减少的热量。

想想看，每次孩子的小嘴叭叽叭叽就帮我们减少了这么多的热量，喂奶是不是更有力气了？努力吧，宝妈！把我们身上的脂肪转移到孩子身上，把孩子养的白白胖胖，是不是想想就特别开心！

最后，我们总结一下，产后减肥一靠母乳喂养，二靠适当运动，别忘了身体恢复最重要。减重是一个长期而持久的过程，坚持才是胜利！愿每位宝妈都能恢复产前曼妙的身材！

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