半夜惊醒，再难入睡！背后4个原因若能早调整，睡眠早好了

对于大多数现代人群来说，都会出现程度不同的睡眠问题，比如失眠。除此以外，还有不少人经常会出现总是突然醒来的现象。

尤其是在凌晨三四点钟之后，经常会出现醒来难以再次入睡。导致第二天精神不振，甚至会出现头晕、心慌等现象。

长此以往，会严重影响到身体健康。所以有很多人想知道，为什么总是会在凌晨两三点钟醒来，而且无法继续入睡。

下面，就为大家详细分析一下原因，希望引起这类人群的警惕。

　　凌晨三四点钟醒来无法入睡的原因有哪些？

　　一、作息时间不规律

尤其是对于一些老年人群来说，每天的作息时间并不是非常规律。比如在白天的时候会长时间午睡，或者是在夜晚时早早上床睡觉。

然而对于老年人群来说，每天大约只需要六、七个小时的睡眠时间，就能够维持各个器官的正常运转。

那么在进入到凌晨三四点钟的时候，由于已经不缺乏睡眠，所以就会出现自然醒来的情况。

　　二、精神压力过大

如果经常出现凌晨三四点钟醒来的现象，并且还会伴有容易焦虑、抑郁、紧张、烦躁等不良情绪的话，一般是由于精神压力过大导致。

一旦精神压力过大，就会使得神经受到相应刺激。久而久之，神经功能会发生紊乱，导致神经一直处于亢奋状态中，就会使人出现失眠，或睡不踏实的现象。

尤其是对于已经患上了焦虑症或者是抑郁症以及神经衰弱的人群来讲，晚上都会出现失眠、凌晨醒来以及多梦、睡不踏实的情况。

而且在白天时还会出现非常明显的容易焦虑、紧张，或者是神情淡漠，以及头痛心慌、身体消瘦、食欲降低等一系列异常改变。

　　三、供血不足

对于患有高血压、动脉硬化、高血脂、冠心病等血管类疾病的人群来说，也会出现凌晨三四点钟容易醒来的现象。本身这些人群的血液流动的速度比较慢，很容易出现大脑心脏、缺血现象。

而在进入睡眠状态的时候，血液流动速度会更加的慢，就无法提供给心脏和大脑一定量的血液供应。

心脏和大脑会因为长时间过度缺血与缺氧，无法维持正常的功能，就会使人产生一系列异常，那么在睡觉时，神经就会收到刺激，从而出现突然醒来，并且伴有头晕、头痛、心慌、咳嗽、胸痛、胸闷等不适感。

　　四、糖尿病

对于患上糖尿病的人群来讲，在凌晨3:00~9:00的时间段中，身体当中各种激素的分泌会出现异常，比如皮质醇、血清生长激素、儿茶酚胺、胰高糖素等。

这些激素会使得血糖值受到较大程度的影响，使人出现各种各样的不适感。

神经因此会受到刺激，从而出现凌晨醒来现象。并且还会伴有身体过度乏力，或者是容易饥饿、口渴等问题。

如果经常在凌晨三四点钟的时候突然醒来，并且伴有一些其他的不适感，那么必须要引起警惕，极有可能与以上四种因素有关。

如果是作息不规律导致，那么必须注意作息习惯的调整。如果是疾病因素导致，需在医生指导下，采取相应的方法进行治疗。才可以避免出现这种现象，对自身健康也有着比较大的保障。

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