冬季坐月子，对宝妈和孩子来说都有不小的挑战，虽然现在的条件好了，暖气空调都够用，但空气干燥，感冒病毒什么的也比较活跃，一不小心就会中招。

从科学的角度讲，宝妈冬天坐月子要注意这些：

室温不是越高越好‍

冬天坐月子怕冷，就将暖气或者空调开得很足，这是不可取的。

产妇刚生完宝宝，新陈代谢本就就比较旺盛，容易出汗，如果室内的温度过高，一方面会引起产妇不适，也容易让孩子生病。

建议温度控制在22-25摄氏度比较合适。

保持一定的湿度‍

冬天本来就干燥，再加上暖气和空调的使用，室内会更加干燥，长期生活在这样的环境中，容易口干、咽喉干，大人孩子都不舒服，所以加湿器要用起来。

个人清洁要做好

如果不让产妇洗澡、洗头，简直就是一种折磨。

而且长时间不洗头的话，皮脂分泌物和灰尘在头皮堆积，容易引起毛囊炎或头皮感染。

只是格外需要注意的是，冬天天气寒冷，产妇洗漱完之后，应该及时吹干头发、穿好鞋袜，避免着凉。

还有就是要记得刷牙，或者饭后用温水漱口，否则容易影响牙齿健康。

保持下身清洁干爽 ‍

一方面恶露还没有排干净，不清洗肯定会有异味，另一方面如果有侧切的伤口之类，不注意为什很可能导致伤口感染，注意用流动的温水清洗。

做一些适量的运动‍

每个产妇在生产前和生产后，都会被家里的长辈们轮番叮嘱：没事别下床，吃完了就躺着，一定要多休息。

休息是必须要的，但是不让下床还是矫枉过正了。

老一辈人认为：坐月子就是应该「坐」。但是实际情况到底怎么样呢？

事实上，为了减少分娩失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这本来是身体自我保护的机制，如果长期卧床不动，下肢很容易形成血栓，一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。

坐月子期间注意休息是必不可少的，毕竟生产过程中，身体承受了极大的伤痛，需要好好调理，但适当运动其实也是休息的一种方式，可以让身体渐渐找回活力。

冬天天冷，人更容易有惰性、不愿动弹，再加上长辈们的细心叮嘱，就更有了不动的借口，但是为了身体更快的恢复，一定要加入适当的锻炼，不方便出门，在家里做做产后瑜伽、慢走之类的都是可以的。

要通风，不要捂‍

空气的流动，是确保空气清新的重要举措，如果长时间窗门紧闭，不论是孩子还是产妇，都无法获得更好的空气。

寒冬季节，因为担心产妇感冒而紧闭门窗，其实也是矫枉过正的另一种现象。

普通人尚且不能忍受空气的不清新，产妇产后情绪波动、激素分泌失衡，更需要清新空气来让大脑保持愉悦的状态。

不要光吃大鱼大肉、蔬菜水果也要多吃‍

很多宝妈都被月子里的大鱼大肉、「喝浓汤才能下奶」所困扰，只因长辈们反复强调：这样吃才下奶！

可是真相呢？

实际上，浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇，不仅不催奶，还容易堵奶，更容易长胖！

甚至许多地方在月子期还有吃酒酿的风俗，虽然是甜酒冲蛋等浓度不高的酒酿，但是对于哺乳期的宝妈来说，应该直接避免酒精摄入，不管多少量、浓度多低。

生产之后，妈妈的饮食除了鸡蛋、肉类、鱼虾补充蛋白质之外，新鲜的蔬菜、水果也是必不可少的。

做到各类食物搭配，均衡营养，同时照顾妈妈的口味，做她爱吃的，才是月子餐的核心要点。

用科学的方式坐月子，既能确保产后快速恢复，也能拥有更愉快的坐月子体验。

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