熬夜一时爽，身体可遭殃！熬夜会给身体带来3个影响，做3点弥补！

熬夜是一种非常多见的现象，尤其是对于学生族和上班族来讲，由于学习和工作压力比较大，常常会出现熬夜的情况。

在熬夜之后，会使人在第2天时身体疲惫、精神不振，但只要注意休息，这些不适感很快就会缓解。

只是在日常中，很多人会出现长期熬夜的现象。那么，长期熬夜对身体好吗？下面，就为大家详细介绍一下。

长期熬夜会给身体带来哪些？

一、激素异常分泌

所以肯定的说，长期熬夜对身体百害而无一利。在熬夜的过程当中，身体内的一些激素会大量分泌，比如去甲肾上腺素等。

这些激素会使人的神经受到刺激，会一直处于紧绷亢奋状态当中，很容易影响到大脑和神经的正常功能。

而且会导致体内的生物钟紊乱，从而影响到整体内分泌，导致各个系统功能下降。

二、血管异常收缩

在熬夜的时候，血管也会异常痉挛，导致血液流速发生改变，供应的大脑、心脏、肾脏、消化道等各个部位的血液就会减少。

不但会影响到各个器官的功能，还会导致血压值升高，患上一系列血管类疾病的概率都会相对增加，甚至会有发生心源性猝死的风险。

三、排毒功能下降

在夜晚进入睡眠状态时，体内各个器官开始正常运转，能够起到自我排毒和修复的功能。

如果长期熬夜，会影响到器官的正常运行，尤其是会影响到肝脏以及皮肤的正常代谢，导致身体以及皮肤中的有毒物质无法排出，从而影响到整体的排毒功能。

由此可见，熬夜对身体危害非常大。那么，对于不得已必须熬夜的人群来说，在熬夜后到底该注意些什么呢？

熬夜后要注意什么？

一、适当补觉

在熬夜之后的第2天，一定要适当的补充睡眠，比如在早上的时候可以多睡半小时到一小时，能够减轻熬夜后所出现的头晕以及头痛等症状。

而在中午的时候应适当午睡一小时左右，能够有效降低熬夜后所引起的精神不振、大脑功能降低现象。

二、调整饮食

在熬夜之后要适当吃一些温热、容易消化的食物，比如一些汤粥类，可以起到暖胃的作用。

并且要适当吃一些水果，可以为身体补充维生素和果糖。另外，还可以适当的熬一些鲜百合银耳汤，或者是生地瘦肉汤，有着滋阴养血等多种功效。

三、增加饮水

熬夜之后的人群在第2天的时候，一定要适当的补充一些水分，能够促使消化液分泌，并促使体内的代谢物排出。还可以避免出现体内缺水现象，有助于提升皮肤的代谢。

总而言之，长期熬夜会使体内的激素水平异常，导致内分泌受到影响，使得各个器官功能降低。还会影响到血液的正常流速，并且导致排毒功能下降，对健康危害非常大。

所以在日常中，不管是哪一类人群，都不要出现长期熬夜的现象。对于熬夜之后的人群来讲，必须遵循以上3点，才能够降低熬夜对身体所带来的损害。

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