如何保护视力？戴上防蓝光眼镜就万事大吉了吗？这篇看完快收藏！

孩子的视力一直都是所有家长非常关注的问题，但是现在许多孩子的视力都不好，这到底是什么原因呢？又有什么办法可以保护孩子的视力，防止孩子近视呢？

保持正确的读写姿势和观看距离，上网课的姿势:三个一，也就是读写的姿势保持“一 寸一拳一尺”，握笔手指离笔尖一寸胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺，上网课的距离:1:2:10，观看电脑、平板的距离要遵循1: 2:10原则，手机与电子书的观看距离应为1英尺，电脑观看距离应为2英尺，电视的观看距离应至少为10英尺。 除了距离，用眼时间也非常的重要，不管是看书还是看手机、电脑、平板，观看时间都应该遵循20: 20: 20原则：阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺以外的远方至少20秒以上。

如果孩子不是必须用电子产品阅读，那么最好用纸质的材料让孩子阅读、做题，对于年龄较小的儿童，家长一定要克制孩子平时玩手机看电视的时间，保护孩子的眼睛。

常见误区：

误区：看电视、耍手机时戴上防蓝光眼可以保护视力

真相：蓝光不是都有害，有些蓝光是对身体有好处!

蓝光不是电子产品屏幕独有的，在生活环境中处处都有蓝光，如阳光里就有很多蓝光，而阴天、雾霾天的蓝光会少一些，根据研究表明，蓝光对人体的影响主要可能是影响睡眠，但有一部分蓝光对身体是有益的，不仅可以调节人的情绪，还可以促进儿童的生长和视力的发育，疫情期间孩子本来接触自然蓝光的机会就非常少，即使是显示屏发出的蓝光，跟自然中的蓝光比也少了很多，所以，戴防蓝光眼镜防近视不靠谱，对于孩子来说更是没有必要带蓝光眼镜。

误区：投影仪没有电视伤眼睛，不容易区导致孩子近视

真相：看投影比看普通平板电视的人更相容易出现视觉疲劳

我们都知道，投影仪是需要在暗光下使用的，投影的清晰度、亮度时时刻刻影响着眼睛，研究团队表明，同一批人看同等时长的电视和投影仪后，通过分析参与者的主观感受和专业设备及评估系统的客观数据，结果发现看投影的人明显比看普通平板电视的人出现了更严重的视觉疲劳。

误区：给孩子买台灯选最亮的“护眼灯”

真相：部分Led台灯可能出现频闪，频谱窄，反而会影响视力

家长在为孩子选台灯时，首先要选择没有频闪、足够亮度、频谱宽的台灯;建议可选择白炽灯和荧光灯;开台灯时要把房间的照明灯也打开，只开台灯的光线是不够的。

以下一些建议可以有效的保护孩子的眼睛：

1. 不管是用电脑、平板还是玩手机，连续使用45分钟就休息5分钟。

2.如果连续看电脑、用手机超过三个小时，一定要放下手机，看一会远点的地方。

3.用眼过度、熬夜后出现眼睛红、不舒服的时候，要减少眼睛的使用，尤其是少玩手机。

4.不管是近视、远视还是散光，看电脑、电视时都戴好眼镜，并且电脑和电视的位置不能高于个人视线。

5.冬天比较干燥，可以在室内开启加湿器，这样可以保持眼睛湿润。

6.早晚用热水洗脸， 洗脸时用热毛巾热敷双眼1~2分钟。

如果出现眼睛干涩、异物感、胀痛、视物模糊等情况，闭眼休息5~10分钟，如果缓解了就是用眼过度造成的，如果没有缓解，可以试试使用人工泪液眼药水，每天4~6次，1~2天的治疗后多数症状可以缓解，如果症状还没有缓解，就要迅速去医院就诊，如果出现突然视力下降、眼外伤、出血、视野缺损、甚至失明等这些特殊的情况也要尽快去医院治疗。

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