“宝宝到底该不该吃盐？什么时候可以吃？”估计是妈妈和长辈争论最多的问题之一吧。

其实这个问题我们以前讨论过很多遍，大多数妈妈也都知道，但似乎就是说服不了家里带孩子的老人，所以我们今天来详细说一说这个问题，你也可以直接把文章链接甩给老人看。

不吃盐，孩子是不是就没有力气？‍

人所以说吃盐才有力气，是因为盐里面有钠，人体缺少钠，就会四肢无力、食欲不振、嗜睡。

也就是说，只要能摄取足量的钠，吃不吃盐并没有关系，只因为盐里面的钠含量比较多而已。

而对宝宝来说，天然食物中的钠，已经完全能满足他们的需求。

根据《中国居民膳食指南》指出：0-6月龄宝宝钠适宜摄入量为每天170mg；6-12个月龄宝宝则每天需摄入350mg。这个量宝宝从天然食物和母乳中就可以轻易获取，因此，对于1岁以内的宝宝来说，只需要保证正常的饮奶量和辅食量，就不要担心缺钠。

1岁以后，随着身体对钠的需求量增加，如果仅仅依靠奶和天然食物来吸收钠是不够的，因此，家长可以尝试给宝宝增加适量的盐，1-4岁宝宝每天摄入1克盐都算是合理的，1克食盐相当于黄豆粒那样大小。

根据我国新的膳食指南建议，1岁后，家长可以尽量让宝宝与自己三餐同食，培养宝宝同桌同食材的饮食习惯，但是不建议直接喂给宝宝重口味食物，有时同一份食物，你觉得刚刚好，其实对于娃来说已经过咸了。所以，提倡全家清淡饮食。

宝宝吃盐不宜早也不宜晚

1岁，是给孩子添加食盐的关键点，1岁以前，对于宝宝来说，他的胃肠功能和肾功能发育还不完善，过早且长期食盐过量，就会给宝宝肾脏带来负担，导致肾功能紊乱，严重还会肾衰竭。

有新闻报道，一个8个月婴儿意外身亡，主要原因是妈妈认为孩子没力气，就误信了邻居要给宝宝吃盐才有力气的话，往孩子的白粥里加盐，时间一长，导致孩子盐超负荷，发生悲剧。

另外有数据表明，过早添加食盐等调味品，会让孩子的味蕾敏感度降低，口味越来越重，长此下去，宝宝就会养成偏食的坏习惯，不喜欢清淡食物。这样吃的盐也越来越多，就会增加宝宝日后患高血压的风险，还可能增加心血管疾病等风险。

过早给宝宝吃盐危害这么多，那是不是越晚越好呢？其实也不是，如果迟迟不给宝宝吃盐，也会造成孩子缺碘。

碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，而甲状腺激素又对孩子的身高，大脑的发育起着重要的作用，长期的缺碘，就会造成孩子长不高，呆滞，以及一系列碘缺乏病。

所以，孩子吃盐不宜早也不宜晚，把握好时间点很重要。

警惕“隐形盐‍”‍

为了自己和孩子健康，爸妈平时在家做饭时，就尽量保持口味的清淡，平常重口味的家庭，也要努力在每一餐中慢慢调整自己口味。

另外现在很多食物都会“自己带盐”，妈妈们也要多加注意，例如儿童酱油、虾皮、腊肉、火腿等，尽量少给宝宝吃。

为了避免“隐形盐”的超标，妈妈们尽量选择新鲜的天然食物，这样比起加工食品中的钠就少的多；在煮菜的时候，如果用了含盐过多的调味品，那就不要额外加盐；购物的时候，多看标签，选择一些“减盐”食品；还有也可以亲自下厨为宝宝们做辅食零食，这样也许更合宝宝口味，也更加健康。

口味偏好更多是后天养成的，让宝宝习惯天然口味，帮助宝宝养成清淡、健康的饮食习惯，才是父母给予他幸福的保障！

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