万里悲秋常作客?春夏秋冬,为何偏偏就只有秋天特别容易抑郁?
“自古逢秋悲寂寥”、“万里悲秋常作客”……
似乎在古人诗词当中,一年四季,春夏秋冬,偏偏秋季却如此格外的伤感。
尤其是进入深秋初冬,天气逐渐寒冷,草木日渐凋零,因此不少人一到这段时间,就会往往出现莫名其妙的悲伤情绪,不少人还会伴有容易紧张、抑郁、焦虑等一系列不良情绪。
好端端,为何会有“秋悲”呢?
石述思,人体的情绪多多少少都会受到外界因素的影响,晴天、阴天、雨天、雪天等不同天气下,人们的心情也是有所不同。
而到了秋季,为何会导致情绪低落呢?
春夏秋冬,为何偏偏到了秋季,就会出现悲伤呢?主要是因为入秋后,光照时间逐渐减少,强度逐渐减弱,导致人体昼夜节律、生物钟发生变化,褪黑素水平分泌也会增加。
当昼夜温差比较大,气温下降越来越快,周边景色变得比较萧条的时候,出现秋悲的概率会非常高。
尤其是对于体质较弱,或者是脑力劳动过重、体力劳动过少的女性来讲,出现秋悲的概率会非常的高。
不但整个人会变得非常消极、悲观,并且会伴有一系列的睡眠障碍等不适症状。
如何快速缓解秋悲现象?
一、每天接受阳光照射
大脑当中有一种叫做松果体的腺体,这种腺体对阳光非常的敏感。当受到阳光照射的时候,松果体会减少激素的分泌。
长期没有接受到阳光照射,松果体就会过度兴奋,从而分泌出大量的肾上腺素、甲状腺素等激素,就会严重影响到人的内分泌。
同时还会导致神经功能出现异常,从而影响到人的情绪。
在进入秋季以后,每天一定要适当外出接受阳光照射。既可以避免松果体大量分泌激素,还有着舒缓心情的作用。
二、做好饮食调整
做好饮食方面的调整,不要吃过多过于油腻、辛辣的食物,以免影响到人体内的激素水平,容易引起内分泌失调的现象,也会影响到人的心态和情绪。
应该多吃一些植物性的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,食物要以温热易消化,有营养为主,并且不要出现暴饮暴食或者过度节食的现象。
三、减轻脑力劳动
由于长时间脑力劳动过重,会使大脑长时间处于过度疲惫状态,中枢神经也会受到影响,很容易使人出现一系列的负面情绪。
对于出现秋悲的人群来讲,一定要适当减轻脑力劳动,避免大脑过度疲劳。
四、药物调理
如果秋悲症状比较明显,那么可以在医生指导下适当地服用一些药物进行调理,比如可以服用谷维素或者是维生素B族。
除了以上4点之外,还应该注意保持规律睡眠,每天适当地进行运动,还应该注意自我情绪的调整,能够有效减轻秋悲所带来的一些不适感。
烟酒,可不是缓解压力最好的办法
一遇到压力,有些朋友就会抽根烟来缓解压力,一醉解千愁。
然而无论是吸烟,还是酗酒,都只是暂时带来片刻的麻醉和放松,但无法解决长期的压力问题,甚至还会以自己健康付出代价。
正所谓:人生如茶,越品越香。
人生因经历不同而深刻,不同的人生阶段,经历不同,遇到的困难也不同。
所以我们还需要及时释放压力,调节心态。
再加上谁说秋季只有悲伤呢?
趁着天高气爽、大雁高飞,不如去登山远眺,在美景中慢慢消融那份忧郁和惆怅。
参考文献:
【1】许丹,孙晓江. 如何调理秋季抑郁情绪[N]. 家庭医生报,2007-09-10(011).
【2】秋季是抑郁高发期[J].青岛医药卫生,2009,41(05):349.
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- 编辑:杨紫
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