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萝卜和它是“天生一对”!冬季常吃,既能保护血管,又能预防三高

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  • 2021-11-06
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现如今,人们的生活条件是越来越好了。

但与此同时,不健康的生活习惯也充斥着人们的生活,由此而引起的高血压、高血脂、高血糖在生活中也越来越常见,在造成“三高”的不良因素中,饮食无疑是最为重要的因素。

因此,想要远离三高,可以从饮食方面入手。

在生活中尽量避免吃高脂、高糖、高盐的食物,同时多摄入一些对血管健康有益的食物,尤其是冬季,是血管疾病高发的季节,应更加重视饮食调理,呵护血管健康。

冬季常吃以下2种食物,可保护血管,预防三高!

第一、萝卜

萝卜是冬季的时令蔬菜,它营养丰富,含有碳水化合物、维生素C等营养物质,尤其是其中的维生素C有很强的抗氧化作用。

进入人体之后,可洁净血液,降低血管内的胆固醇含量,阻止脂类物质在血管内沉积,可保持血管的弹性,可预防三高的发生。

第二、香菇

香菇营养丰富,其中含有的香菇嘌呤可以降低血管内脂类物质的含量,有降压、降脂的作用,可预防动脉硬化、血栓的形成。

除了上面提到的香菇、萝卜,还有一些常见的食物,如洋葱、黑木耳、大蒜、玉米等食物都有预防三高、保护血管健康的作用,平时也可以适当多吃。

除了注意调节饮食,想要保护血管健康,生活中也应注意以下几点:

1、远离烟酒

许多人出现血管病变与长期抽烟有关。

香烟点燃后大量的有害物质可经由循环进入血管,损伤血管内皮,促进动脉粥样硬化的形成。

此外,酒精也可损伤血管,大量摄入酒精,可刺激心脏,升高血压,加速血管老化。在养护血管的过程中,一定要远离烟酒,防止血管发生病变。

2、坚持运动

运动是保护血管健康十分有效的措施,不少人之所以出现三高,与久坐、缺乏运动以及过于肥胖有关。

如果能坚持适量的运动,有助于促进血液循环,降低血脂、血压,同时也可以保持健康的体重,防止出现血管病变。

3、多喝水

身体缺水,不仅会损伤到肾脏的功能,还可影响血管健康。

因此,日常应保证充足的饮水量,这样才可以降低血液的粘稠度,维持血液正常的运行,防止发生血管堵塞。

总的来说,养护血管,一定要养成健康的生活方式,远离不良的饮食习惯,多吃一些对血管健康有益的食物,如上面提到的萝卜、香菇。

当然,还应养成良好的行为习惯,比如不熬夜,不抽烟喝酒,多运动等等,如能坚持,可使血管健康,远离三高等疾病的发生。

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  • 编辑:杨紫
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