孩子爱吃零食先别说“不”，注意这4点越吃越健康

在是否能给孩子吃零食这件事，很多家长其实有些矛盾，吃吧，担心影响孩子的身体健康，不吃吧，看这孩子眼巴巴望着别人吃零食的样子又于心不忍。

其实，零食是人在一日三餐之外的味觉体验和享受，也是我们多姿多彩生活的一个组成部分。对孩子来说也是一样的，零食是他们探索世界、品味人生一种有效途径。

如果把人生的各种体验比喻成我们生命旅程的不同风景，那不让孩子吃零食便是剥夺了其欣赏某处美景的权利，这未免有些残忍。

所以，父母真正需要关注的，是怎样科学、合理的给孩子吃零食。

1. 选择适合孩子的健康零食

首先，根据孩子的年龄选择合适的零食类型。比如，给没有出牙的宝宝选择入口即化的零食，给手指精细动作发展期的宝宝选择便于抓握的零食。

其次，看零食的生产厂家是否正规，质量检验标准是否合格。这些信息食品外包装上都有，也可以通过网络搜索进行信息比对和确认。正规厂家生产且符合国家标准的食物安全系数更高一些。

最后，阅读所选零食的成分表。要选择无糖或低糖、无盐或低盐、无添加剂或少添加剂且明确标注是否含有过敏原的产品。

在此基础之上，父母们还可以询问身边购买过零食的家长们的意见，或者寻找网络上的零食测评数据，最终确定符合自己要求的安全零食。

2. 控制好给孩子吃零食的时间、数量和频率

零食虽然可以给孩子吃，但是父母们必须明确零食的“辅助性”特点，不要让零食替代主食或者让孩子对零食形成过度依赖。

第一、吃零食的时间要放在餐后或者两餐中间。餐前吃零食会让孩子有饱腹感，进而拒绝或少吃主食，也可能导致孩子出现挑食的不良习惯。

第二、安全系数再高的零食，营养也比不过新鲜的蔬果和主食，长期过度摄入零食会对身体造成负面影响。因此，我们需要定量给孩子提供零食。这样也有助于培养孩子自律和延迟满足等性格。

第三、对孩子吃零食的频率进行管控，比如每天只吃一次或两次。如果孩子提出额外要求，父母需要向孩子讲明规则，并且明确立场、坚持原则。

3. 给孩子一定的选择权

孩子对于自己可以做主的事情总会格外配合，父母要善于且勇于赋予孩子权利，帮助孩子全方位的成长。

比如，家里常备的零食有好几种，到了吃零食的时间，就让孩子自己决定吃哪个，吃多少。因为之前已经约定了吃零食的大体规则，孩子的决策不会偏离规则太多，而且会因为自己参与了决策而更乐于遵守约定。

4. 停止用零食进行奖惩或情绪安抚

第一种情况：孩子表现的好就奖励零食，表现的不好就不给吃零食，这是家长常见的做法。这么做是将孩子原有权利变成了有条件的交换，这不仅会向孩子输出错误的价值观，而且会打乱孩子的饮食结构和饮食习惯。

第二种情况：一看见孩子哭闹或是出现不良行为就用零食来“止哭”或是调节矛盾。长此以往，孩子会将吃零食当做释放情绪的有效手段，进而可能养成负面消极的情绪管理体系，这对孩子的心理状态有害无利。

写在最后：

孩子对零食的喜爱除了其本身丰富的口味之外，还有一个原因就是父母对待零食的“特殊态度”。有的父母一看到孩子要吃零食就会“上纲上线”，过度压制孩子的欲望和需求，反而让孩子对零食更加向往和期待。

适量吃零食能够愉悦孩子的心情，帮助孩子用舌尖体验丰富的外在世界，以及抵御陌生人的零食诱惑等。因此，家长以平常心来看待孩子吃零食这件事、同时采用科学合理的方法来给孩子吃零食，既能满足孩子的味蕾需求，也不会因此影响孩子的身体健康和饮食习惯。

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