身体4大器官，喜好各不相同！想保养它们，先了解这些知识

身体里面的每一个器官都是不可或缺的，并且每个器官和组织在体内都扮演着不同的角色，并且对于身体健康来说有着很重要的作用。

因此，只有身体里面的每个器官健康，才可以维持生命的运动。如果你想通过保养器官来延长它们的寿命，你必须了解它们最喜欢的东西。

身体器官也有“偏好”，4大脏器最喜欢的事情，看下你做对了吗？

　1、胃

胃病是现代大多数人的通病，想要保护肠胃，就要调整饮食，远离、高盐、甜食。

一日三餐有规律地吃。多吃蔬菜水果，减轻肠胃负担，可以多吃含果胶的食物，因为果胶具有很强的吸附性，可以吸附体内的细菌毒素和各类细菌，它还有助于排出体内的油脂，减少对胃粘膜的损伤。

多吃含胡萝卜素的食物，如胡萝卜和菠菜，胡萝卜素是黏膜组织的必需营养素，可以保护胃黏膜。同时，它还可以转化为维生素A，增强肠胃抵抗力，加速溃疡愈合，降低患胃病的风险。

　2、肝脏

肝脏喜欢各种营养素，尤其是硒和虾青素。当肝脏缺乏硒时，就会削弱肝脏的解毒和代谢功能，使肝脏内大量有害物质蓄积，从而诱发一系列疾病。硒可以从海鲜、动物内脏和鹌鹑蛋中获取，也可以使用硒补充剂。

此外，虾青素可以降低脂肪肝的风险，同时虾青素也可以增强细胞的抗氧化能力，因此，我们在饮食过程中可以选择含有虾青素较多的食物。

　3、肾

肾脏偏爱低盐饮食，每日食盐摄入量需低于6克。高盐饮食会增加心脏负担。

因为饮食中95%的盐分被肾脏代谢，吃的盐越多，肾脏的负担就越重，食盐中的钠离子不利于体内水分的排泄，增加肾脏的负担，引起身体水肿。

另外，蛋白质对于身体的生长和修复是分不开的，但是肾功能不好的人还是尽量少吃蛋白质，以免增加肾脏的负担。

闲暇之余，可以通过按摩肾俞穴的方法来保护肾，中医说腰是肾的家。按摩腰部肾俞穴，可达到补肾、保护肾脏的效果。

　4、肺

肺是非常脆弱的器官，时刻与外界交换氧气，所以很容易受伤。肺脏了，全身都会受苦，所以，要想保护好自己的肺，一定要远离二手烟、烟草和厨房油烟，为自己创造一个干净的生活环境。

外出时戴口罩，经常打开家中的窗户进行通风。不过大家也可以在早上起床后做15~20次扩胸运动，可以帮助肺叶张开，帮助吸收更多新鲜空气。

如果你想延长每个器官的寿命，就应该好好照顾它们。平时要均衡摄取身体所需的营养，每天坚持合理的饮食。做好肉菜搭配，戒烟戒酒，保持积极乐观的心态。

一般来说，夜晚是各器官休息的时间段，为了让器官得到充分的休息，必须保证充足的睡眠，希望上面的内容可以帮助到大家。

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