坐不对，腰毁尽！教你5个方法，在家也可以做，对缓解不适有用

腰肌劳损也被称作慢性下腰损伤和功能性腰痛，造成这种疾病的原因有很多，其中就包括长期久坐。

特别是采取的坐姿不正确时，腰部的肌肉韧带以及筋膜等软组织便会处于过度牵拉的状态，久而久之便会引起腰部软组织的损伤，最终形成腰肌劳损。

如果在有了这种问题后没有及时治疗，不光会使患者有腰部疼痛的感觉，还会产生疤痕粘连，降低腰部功能，甚至造成新的腰部损伤。

所以当有了腰肌劳损的症状之后，大家一定要重视起来，建议尝试以下几种在家就能做的方法，或许能逐渐的缓解。

　　1、功能锻炼

有了腰肌劳损问题后，治疗过程中应该适当的做些功能锻炼，例如采取小燕飞的方式。

具体的方法很简单，首先俯卧在床上，去掉枕头，用力得抬头挺胸，同时双手双脚向空中伸展，这样一来便能刺激到腰部的肌肉，进而达到改善腰肌劳损症状的效果。

腰肌劳损也被称作慢性下腰损伤和功能性腰痛，造成这种疾病的原因有很多，其中就包括长期久坐。

特别是采取的坐姿不正确时，腰部的肌肉韧带以及筋膜等软组织便会处于过度牵拉的状态，久而久之便会引起腰部软组织的损伤，最终形成腰肌劳损。

如果在有了这种问题后没有及时治疗，不光会使患者有腰部疼痛的感觉，还会产生疤痕粘连，降低腰部功能，甚至造成新的腰部损伤。

所以当有了腰肌劳损的症状之后，大家一定要重视起来，建议尝试以下几种在家就能做的方法，或许能逐渐的缓解。

　　1、功能锻炼

有了腰肌劳损问题后，治疗过程中应该适当的做些功能锻炼，例如采取小燕飞的方式。

具体的方法很简单，首先俯卧在床上，去掉枕头，用力得抬头挺胸，同时双手双脚向空中伸展，这样一来便能刺激到腰部的肌肉，进而达到改善腰肌劳损症状的效果。

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