55岁是养寿的“黄金时期”？想保持健康，劝你做好“2坚持3不要”

为何55~65岁说是“养寿”的关键期？

主要因这一时期，由于人体免疫力下降，身体机能开始逐渐衰退，更容易受到外界不良因素影响而出现各种各样的疾病。

因此，在这一时期，大家一定要养成良好的生活习惯，要好好保养身体，防止在体内种下“病根”，影响老年的生活质量，甚至影响到寿命。

55~65岁之后，要怎么做，才可以更健康、更长寿呢？

晨起2坚持

1、坚持多喝水

许多人都知道，晨起时喝水，可以唤醒身体，调节肠胃功能，但大家都不知道的是，晨起时喝水还可以稀释血液，降低血液的粘稠度，从而预防血管堵塞。

尤其是中老年人，随着血管的退化，血栓的发生率随之增高，对于喝水更应引起重视。

2、坚持锻炼

晨起时坚持锻炼身体，除了可以增强体质，提高抵抗力之外，还可以保护血管健康。经常运动，有助于促进血液的循环，让血管保持通畅，

此外，坚持锻炼身体还可以让自己保持健康的体重，预防肥胖，从而避免了多种疾病的发生。

建议中老年人选择一些比较温和的运动项目，如瑜珈、散步、太极拳等，如果运动过于剧烈，会增加身体负担。

晚上3不要

1、不要焦虑

现代人生活压力大，不少人白天积攒了许多压力，难免在夜间辗转反侧，情绪焦虑。

这些不良的情绪可影响睡眠，导致血压升高，心跳加快，给心脏带来巨大负担，甚至发生心肌梗塞，尤其是中老年人，心脏功能有所下降，更应避免睡前焦虑、生气。

2、不要熬夜

长期熬夜、睡眠不足，会导致身体处于应激的状态，刺激肾上腺素分泌，诱发高血压，损害血管健康。

此外，熬夜还会导致各个器官不能获得充足的休息时间，影响其正常的功能，导致免疫力下降。

因此，中老年人在夜间一定要避免熬夜，尽量在11点前入睡，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。

3、不要抽烟喝酒

想要长寿，晚上一定不能抽烟喝酒。烟对健康的损害是全面性的，它会影响呼吸系统的健康，增加肺癌的发病风险。

同时，烟草中的有害物质还可进入血液，损伤血管，诱发心脑血管疾病，这些都可影响一个人的寿命。

大量喝酒的人同样也很难长寿。酒精进入人体之后，可增加肝脏负担，并对肝脏造成损伤。

此外，喝酒还会造成肥胖，引起高血压、高血脂等疾病，在这些不良因素的影响下，寿命自然也就缩短了。

总之，健康的身体依赖于日常无微不至的呵护，55~65岁的中老年人如果能做到以上几点，相信身体会更加健康，离长寿也会更近。

除此之外，中老年人还应定期到医院体检，关注自己的血压、血脂等指标，如果身体出现不适症状，不能硬扛，要及时治疗，这样才可以避免小病发展为大病，影响健康和寿命。

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