这届年轻人被痛风盯上？医生坦言：都是4个习惯“害得”！

提到痛风，这种疾病以往多发生在40~55岁的人群中，但近几年，痛风的发病年龄越来越趋于年轻化，不少30岁以下的人也患上了痛风。

而痛风造成的危害性是很大的，它不仅会引起关节剧烈的疼痛，如果尿酸水平未得到控制，后期还可能引起尿路结石、肾功能衰竭等问题，因此，积极预防痛风十分关键。

其实，年轻人发生痛风，主要是由于不良的饮食、生活习惯造成的，以下4个习惯是诱发痛风的“元凶”，想要预防痛风，一定要及时纠正！

1、摄入过多高嘌呤食物

想必大家都知道，痛风与体内的尿酸水平过高有关，而尿酸又是嘌呤代谢之后的产物，因此，大量摄入高嘌呤食物，会导致尿酸水平升高，最终诱发痛风。

如今年轻人的饮食结构有了很大变化，不少人喜欢大鱼大肉，饮食上不加以节制，甚至达到了无肉不欢的程度。

而牛肉、猪肉等红肉以及动物内脏、海鲜等食物均为高嘌呤食物，毫无节制的食用，必然会增加痛风的发病风险。

2、精神压力过大

现代的年轻人由于工作、买房等压力，很容易造成精神紧张、过于疲惫，而长期保持这一状态，可导致自主神经功能紊乱，继而影响尿酸的排泄，长些以往，也会导致体内的尿酸水平升高，诱发痛风。

3、久坐、缺乏运动

现代人生活愈发便利，许多人出门时乘坐车辆，步行减少，工作期间也是一直坐在电脑前，再加上下班之后缺乏运动，可导致超重、肥胖，身体代谢水平降低，这也会影响尿酸水平，诱发痛风。

4、喝酒

大量饮酒也是诱发痛风的重要原因。摄入过多的酒精，可导致体内的乳酸水平升高，影响尿酸的正常排泄。成年人每天摄入的酒精一旦超过50克，相对于不喝酒的人，其痛风的发病风险可高出153%。

归根结底，痛风是一种生活方式病，年轻人想要避免痛风的困扰，生活中应做到以下几点：

1、管住嘴

既然痛风与饮食有关，那么预防痛风首先应管住嘴。生活中应远离高嘌呤食物，包括海鲜、动物内脏等，同时要尽量避免喝浓肉汤、浓鱼汤。饮食上还要减少高糖饮料、酒精的摄入，以减少痛风发作的风险，可适当多吃一些新鲜的蔬菜水果。

2、多喝水

体内的尿酸可随着尿液被排出，因此，多喝水也可以降低尿酸水平，每天饮水量应保证在2000毫升，可分少量多次喝完。

3、多运动，少熬夜

缺乏运动、熬夜都会增加痛风的发病风险，建议生活中坚持适量的运动，可强身健体，预防痛风的发作。同时要多休息，少熬夜，劳逸结合，避免过于疲劳。

年轻人发生痛风大多是由于不良的生活习惯造成的，因此，想要远离痛风的困扰，建议年轻人平时养成良好的生活习惯，远离上面提到的几个不良因素，在生活中管住嘴、迈开腿，同时注意多喝水，多休息，这样才可以拥有健康的身体，防止各种疾病的发生！

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