帮孩子建立五大核心习惯，你也可以像国外妈妈一样，轻松带娃！

帮孩子建立五大核心习惯，做轻松父母，养育孩子不再是难题

国内三胎政策完全放开后，身边很多朋友表示二胎都不敢生，不要说三胎了。究其原因，主要觉得养孩子太麻烦、太累，搞不定。

中国家庭养娃普遍现状，白天由2-4个老人在家带孩子，父母下班后也忙着带娃，一天到晚起码有四个大人围着孩子转，每天忙得团团转。

反观国外，很多家庭没有老人的帮助，妈妈一个人带两、三个孩子，还有个人时间去健身、美容。为什么中外带娃差距这么大，其中最主要的一点是习惯养成的差距。

著名教育家叶圣陶先生曾说，教育就是培养孩子的习惯。婴幼儿阶段是孩子养成良好行为习惯的重要时期。对于家长来说，3岁之前，最重要的工作是培养孩子的五个核心习惯：睡眠、饮食、沟通、生活、娱乐。

当你帮孩子养成这五个核心习惯，你会发现带娃不再是一件苦差事，变得轻松、有趣多了，你也会有更多个人时间。

一、睡眠习惯

睡眠习惯包括入睡时间、睡眠时长、入睡习惯3个部分。

入睡时间是指孩子在相对固定的时间入睡。睡眠时长是指孩子有充足的睡眠时间，符合世界卫生组织对不同年龄段的睡眠建议。入睡习惯是指孩子可以自己入睡，不用成年人哄睡。

五大核心习惯中，睡眠习惯是最重要的，也是最难养成的。首先，从出生后开始记录孩子睡眠时间记录，观察孩子的睡眠规律，逐渐地引导孩子在相对固定的时间入睡。同时，父母要给孩子创造良好睡眠环境，保证孩子每天充足睡眠。

对于孩子独立入睡，作为新手父母，可循序渐进，可以培养孩子在小床上单独入睡到慢慢过渡为自己入睡，所有习惯培养都有一个过程，不能操之过急。

二、饮食习惯

饮食习惯包括：自主进食、准时吃饭、饮食结构及充足的量。

自主进食是指1岁以后孩子在没有成年人的帮助下，可以自己吃饱。准时吃饭是指孩子3餐的时间相对固定。饮食结构是指各种食物孩子都可以吃，孩子不挑食。充足的量是指孩子有能力判断自己是否吃饱。

根据儿童保健专家单晋平教授的建议，孩子6个月时，引导孩子独立进食，把孩子辅食放在餐盘里，让孩子自己抓着吃。不要怕孩子弄的到处都是，一定要给孩子机会去独立吃饭。

10个月开始，给孩子勺子，让他们尝试使用。最初孩子们只是当玩具，但他们最后总会意识到，这东西可以把食物送到嘴里，他们就会模仿大人，越来越多地使用餐具了。

当孩子可以独立吃饭后，坚决不要再去喂饭，不要出现行为倒退。即使害怕孩子自己没有吃饱，也不要去喂饭。

同时，给孩子们尝试各种口味的食物泥，帮助孩子适应各种口味的蔬菜、水果、肉类，等孩子逐渐适应这些味道后，便可以大大降低孩子挑食的概率。

经过这样引导，1-2岁以后，在吃饭这件事情上，孩子们基本不用大人花时间照顾，挑食的问题也不会太严重。

三、沟通习惯

沟通习惯，包括：听得懂、说得清、能交流及能执行。

听得懂是指孩子可以听懂我们表达的意思。说得清是指孩子从12个月左右可以用手语表达基本的需求， 2岁左右可以用语言表达自己的需求，3岁以后可以自己解决与兄弟姐妹之间的日常矛盾。

能交流是指孩子根据父母的反馈，可以调整自己的预期。尤其是在2岁左右，不会因为无法实现自己的愿望而哭闹不止。能执行：指孩子听到父母的指令，可以立刻、马上执行。

从6个月开始，父母可以尝试用固定手语与进行孩子沟通。长期坚持，孩子会对固定手语有记忆和反应，9个月左右的时候，孩子可以用手语表达自己的基本需要，喝水、饿了、吃饱了……不会因为说不出来，而急得哇哇大哭。

1岁会说话的时候，就可以开始培养礼貌用语：“请”“谢谢”“对不起”等等。

2岁左右可以开始培养他们用语言清晰表达自己的情绪和需求，比如：我渴了、请帮我倒杯水可以吗、我生气了、妈妈我想抱抱、爸爸你能给我讲故事吗。

良好的沟通习惯，可以帮助孩子更好地表达自己，家长更好地理解孩子，可以减少很生活中很多由于沟通不畅造成的烦恼。

四、生活习惯

生活习惯指，3岁左右的时候，可以照顾自己的日常生活，并完成一些简单的家务劳动，可以遵守基本的家庭秩序。

孩子1岁开始，就可以鼓励孩子做力所能及的家务。只要孩子能自己做的，愿意自己尝试的，家长就放手让孩子自己去尝试。家长不要太勤快，不要什么事都帮助孩子，鼓励孩子自己动手，不仅培养了孩子动手能力，让孩子分担了家务活动，家长也会更轻松。

对于孩子独立去做的事，无论结果如何，家长都要即使给予认可和赞许，使孩子产生信心，孩子才会有动力去尝试更多。

五、娱乐习惯

娱乐习惯是指培养他们与成人的互动习惯，用适当的活动填满孩子们的空闲时间。

孩子们的娱乐习惯可以从1岁左右开始培养，动手的玩具可以随便玩儿，比如：积木、乐高、拼图等。家长也可以经常陪伴孩子，但是在游戏过程中不要过度干预，让孩子自由去探索。

另一方面，家长要让孩子学会自己玩耍，很多孩子一天到晚都要家长陪着玩耍，家长不陪伴就不知道怎么玩。其实，孩子也需要独自玩耍时间，更能激发孩子创造力、想象力。

每天留一段时间给孩子自由玩耍，当孩子觉得不知道玩什么的时候，家长鼓励孩子自由创造，不要过渡陪伴，反而让孩子丧失自己玩耍的能力。

《习惯的力量》书中指出：最重要的习惯是那些自身变化后，依然会驱动和重塑其他行为模式的习惯。也就是说，当你养成核心习惯后，它具有连锁反应，可以带动自身其他方面的变化。

上述6大核心习惯就是6岁前孩子最重要的习惯，一旦养成这些习惯，照顾孩子的日常生活的工作就会大大减少，可以更好地解放父母，让父母有更多时间，同时，对于孩子来说，良好的习惯是孩子一生的宝贵财富。

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