有了这些哄睡技巧，妈妈再也不怕孩子不好好睡觉了！

孩子不好好睡觉，瞪着一双小眼睛，闹来闹去，翻来覆去，妈妈的心都要碎了。

这样的场景相信很多妈妈都经历过，孩子不好好睡觉，妈妈最操心，有时候几乎崩溃。到底怎样做，孩子才会好好睡觉呢？

其实，孩子不好好睡觉，妈妈一定要先分析原因，找到原因，才能更好对症下药。

一般来说，孩子不好好睡觉，闹来闹去，或是翻来覆去，主要有以下5个原因。

一、饮食太饱

妈妈总是担心孩子饿，孩子长不高，睡前给孩子吃了太多东西，还照老话说的“马无夜草不肥”，睡前给孩子吃了太多食物。

睡前，人体需要提前进入睡眠状态，过多食物会造成负担，不利于进入睡眠。

二、玩得太兴奋

孩子睡前玩得太兴奋，或是拿到新的玩具，孩子的注意力都在玩上，此时，就特别不愿意睡觉，哪怕有了睡意都会摇醒自己，就是不睡。所以，睡前应避免玩得太兴奋。

三、环境太嘈杂

爸爸妈妈希望孩子早点睡觉，但家里电视机开得很大声，大人很大声讲话，孩子会受到影响，即使想睡觉，也会被转移注意力，没法安静入睡。

四、捂得太热

大人往往担心孩子会冻着，给孩子穿很多衣服，尤其是小宝宝，包裹得很严实，孩子太热，就容易烦躁哭闹而不睡觉。

五、白天运动太少

白天运动太少的孩子，精力旺盛，到了晚上依然不肯入睡。因为他身体的能量没有释放掉，没有困意，在床上翻来覆去睡不着。

所以，孩子睡不着，爸爸妈妈要分析是什么原因造成的，解决了睡不着的原因，才能更好哄孩子入睡。

下面分享一些实用的哄睡技巧，掌握这些哄睡技巧，再也不怕孩子不好好睡觉了。

一、营造舒适的环境

想要孩子好好睡觉，爸爸妈妈一定要营造舒适的睡眠环境。

睡前要减少外界环境对宝宝的刺激，营造好睡眠环境，适宜的室内温度、湿度，昏暗的灯光，全家人减少活动，轻声说话。

舒适的环境，让孩子提前放松，更容易入睡。

二、讲述温馨的故事

爱听故事是孩子的天性，睡前，给孩子讲一个温馨的故事，孩子会带着故事的美好渐渐进入梦乡。

千万不要给孩子讲一些惊险刺激的故事，应该选择那些温馨、温暖的故事。

比如《妈妈晚安故事》里有很多温馨甜蜜的小故事，根据孩子喜好，可以给孩子反复讲一个故事，慢慢地让孩子形成讲完这个故事就睡觉的好习惯，让孩子带着美好的感受进入梦乡。

三、播放轻柔的音乐

孩子天生爱听音乐，睡前给孩子播放轻柔放松的音乐，给孩子带来舒适的感受，孩子很容易入睡。

出生几个月的宝宝，可以播放胎教时听的音乐，宝宝听到熟悉的声音，会特别有安全感。

舒缓的音乐有助于放松神经，让精神轻松、愉悦，在这种静谧的环境下是最好睡眠的。

当孩子情绪不安时，妈妈播放一些舒缓的音乐，让孩子听着音乐入睡，还有利于孩子智力发育。

四、给予亲昵的抚摸

孩子天生喜欢和爸爸妈妈有亲密接触，这是非常神奇的一招，爸爸妈妈给予孩子亲昵的抚摸，孩子会特别开心，肌肤的接触给孩子安全感，他能感受到爸爸妈妈肌肤的热度和爱。

给孩子洗好澡后，揉揉胳膊，摸摸小脚丫，抚摸全身，孩子会很享受很幸福，孩子喜欢和爸爸妈妈这样亲密的接触。

然后，妈妈用手从上往下摸额头，对孩子说“宝宝要睡觉觉了”，孩子会很享受这样的抚摸。

妈妈重复这个动作，在孩子的额头由上到下抚摸，来回几次，孩子就会闭上眼睛。

孩子只要闭上眼睛，就很容易入睡。

这是非常奇妙的一招，屡试不爽。因为孩子是不会假睡的，只要他能闭上眼睛，很快就有睡意，再加上妈妈轻柔的抚摸，孩子很快就睡着了。

五、建立固定的程序

孩子不喜欢混乱，尤其是秩序敏感期，混乱会让孩子没有安全感，所以，给孩子设置一套固定的睡眠程序，每当程序启动，孩子就会条件反射式的特别容易入睡。

比如，睡前固定时间洗热水澡，孩子身体得到放松，更容易进入睡眠状态。

和孩子喜欢的毛绒玩具互道晚安。

这只毛绒玩具是陪孩子入睡的，只在孩子要睡觉时出现。

女儿小时候，我就给她准备了一只可爱的小熊，毛绒绒的，特别可爱。每当睡前，我就把小熊拿出来，对女儿说:“小熊说它想睡觉了，你快哄她睡觉吧。”女儿特别开心，抱着小熊说:“小熊乖乖，我们要一起睡觉了哦！早睡早起身体好。晚安。”

然后抱着小熊，一起甜甜睡去。

孩子不好好睡觉，细心的爸爸妈妈一定要找到原因，对症下药，然后给孩子良好的提示，孩子就会乖乖入睡。

此外，孩子在睡前应该情绪平和，爸爸妈妈态度要温和，要有耐心，切忌烦躁打骂孩子。哪怕孩子还不想睡，也耐心给孩子讲故事，和孩子互动，轻拍，抚摸，给孩子被宠爱的幸福感受。

如果你的孩子还没有养成入睡习惯，掌握以上哄睡技巧，营造舒适的环境，讲述温馨的故事，播放轻柔的音乐，给予亲昵的抚摸，建立固定的程序，孩子一定会养成良好的睡眠习惯，乖乖睡觉，健康快乐成长！

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