经常吃花生，用不了多久，或许有4个好处找上门，分享给你们

花生大家都非常熟悉了，几乎人人都吃过它，记得小时候还问过妈妈，地里面的花生为什么都没有结果呢？

现在正是花生下来的时候，很多人都知道花生上上下下里里外外都是宝，怎么吃才能发挥出花生的真正价值呢？

我们最常吃的，吃的最多的估计就是炒花生了。花生，又名“落花生”，由于其营养丰富有助于延年益寿，被誉为“长生果”，

所以成为倍受老百姓的喜爱的传统食品之一。比较推荐大家空腹生吃，

只要是你坚持这一习惯的话，慢慢的就会有这些好处浮现出来！

1.补充蛋白质

花生之所以能够用来做花生油，就是因为蛋白质含量较高。如果在早上吃一点的话，

能够及时补充一整天所需要的蛋白质，而且是比较健康的植物蛋白哦。

2.降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，

减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率 。

3.控制食欲。

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，

用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、

膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，

如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

4.缓解贫血问题

现在的花生一般都是红皮的，所以对人体有着非常不错的补气养血的效果。尤其是对于女生来说，

因为一些先天因素的影响，加上每个月都有大姨妈所以非常容易出现气血不足和贫血的问题。

你喜欢吃花生吗，有什么新鲜做法分享吗?

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