尿酸高的人，可以多吃这5类食物，加上定期运动，痛风不来扰！

你的尿酸高吗？你的关节因此而疼痛并发炎吗？你想改变这一切吗？除了遵循医生的建议并进行常规检查外，我们还建议您改变饮食习惯。

想知道哪些食物可以有助于降低尿酸？一起跟着我来看看吧！

降尿酸的食物

我们都知道想吃的美味，又吃的健康很难。有时候，我们会沉迷于美食中无法自拔，自然会忽略健康的饮食习惯。同样，尿酸就是由不健康的饮食习惯造成的，它是如何形成的呢？

其实就是我们的身体将某些食物合成尿酸，比如，加工食品，肉类，动物肝脏，甚至含有碳酸的含糖饮料等等。这些食物形成一种体内晶体，从肾脏释放并通过血管进入血液中，引起局部的炎症，并伴随着疼痛。

高尿酸会引起痛风，典型特征是四肢末端出现症状，比如大脚趾，手和膝盖发炎，会出现疼痛，而且疼痛会逐步加重。

这时候，患者应该按照医生的要求进行治疗，并且要控制摄入，改变体内尿酸增高的情况。所以，在日常饮食中我们可以通过食用以下几种食物来对抗尿酸：

1、洋蓟

洋蓟可能是减少尿酸的最佳蔬菜。

其降尿酸的秘诀在于该蔬菜的利尿特性。它可以帮助身体消除有害物质，防止液体滞留。此外，洋蓟还含有大量的矿物质，维生素和抗氧化剂。此外，它们富含纤维，蛋白质和脂肪酸。

食用方法：洋蓟最好将其煮成汤，并且配上少许橄榄油和醋。

2、洋葱

洋葱可以说是一种很健康的食品，在历史上，帮助人类防治了多种疾病，所以我们可以在日常饮食中都加入洋葱。洋葱可以很好地减少血液中的尿酸水平，也可以降低高血糖水平。此外，它们还可以降低甘油三酯。

食用方法：取两个洋葱，去皮，切碎，煮沸；当洋葱半透明时，可以将洋葱取出；过滤并将水放在一边用柠檬汁喝；可以尝试全天饮用。

3、南瓜

如何看待南瓜？它不仅味道鲜美，而且也是健康食品。南瓜具有强大的利尿作用，可以帮助我们消除体内过多的尿酸，也可以帮助我们排出体内毒素。除了南瓜本身外，不要忘记它种子，南瓜子可以是很好的零食，也具有降低尿酸的作用。

食用方法：煮汤，炒制南瓜子

4、芹菜

芹菜，这种常见、美味的蔬菜可以任意搭配，而且它是血液清洁剂，通过自然的方法清除体内的尿酸。而且它还能降血脂，帮助人减肥。

食用方法：水煮后即可食用。

5、胡萝卜

对于那些试图降低尿酸生成的人来说，胡萝卜是另一个利器。它们可以消除体内积聚的结晶，从而避免痛风形成，最重要的是，它可以做很多美味的菜肴，是一种既美味又健康的食品。

食用方法：可以将胡萝卜榨汁食用，榨汁时可以加入甜菜。

要降低尿酸应该注意3个方面：

1、尿酸患者应该记住，吃鹿肉，加工食品，啤酒，凤尾鱼，沙丁鱼和其他海产品会增加体内的尿酸水平。

2、在日常生活中加入锻炼，很快就会感受到不同，定期适量运动可以降低尿酸。

3、要遵循医生规定的健康规则，并在饮食中添加有益食物，如樱桃和柑橘类水果，如葡萄柚。它们含有丰富的维生素C，也是降低尿酸的重要元素。

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