肝脏不好，以下5个症状少不了，出现2个就需警惕了！早知早受益！

笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。

肝脏是一个重要的代谢器官，它分泌胆汁，储存糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。简单地说，身体吸收的蛋白质、脂肪、碳水化合物和其他营养物质需要由肝脏加工，才能真正用于自己的用途。

肝脏是建在身体里的解毒工厂，人体在新陈代谢的过程中会产生一些有毒物质，这些物质经肝脏解毒、打包后，会变成无毒或比较难溶解的物质，顺着胆汁或尿液排出。

肝脏还是生产凝血因子的工厂，凝血因子是在血管出血时，和血小板粘在一起，堵住血管上漏口的物质。人体中几乎所有的凝血因子都是由肝脏制造的。

肝脏的作用这么大，但却是一个没有痛觉神经的“沉默器官”。尽管人们经常''它，它依旧劳心劳德地工作着。这也是为什么，当人们意识到肝脏出问题时，往往已经到了中晚期。

肝脏不好，这5个症状少不了

(1) 异常尿黄

早上醒来，第一次尿是淡黄色，浅色如水，如果白天不缺水，早上的尿液是深黄色或棕色，可能是身体毒素不能及时排出，肝脏不能及时解毒，导致尿中胆红素含量增加，使尿液颜色加深。如果这种情况经常发生，就意味着肝脏受损。

（2）消化不良、疲劳消瘦

肝分泌胆汁，促进食物消化，如果肝功能异常，胆汁分泌受阻，如果餐易出现食物堆积、消化不良等，说明肝脏不好。

(3) 黄疸

正常的指甲颜色是粉红色，如果肝脏出血，胆红素就不能正常代谢，指甲颜色就会变黄，因为指甲是对身体状况的第一反应，然后脸开始变黄。

(4) 刷牙出血

不少人早晨刷牙会有流血的现象，如果只是体内缺乏维生素，你多吃一些高纤维的柠檬、橙子等可以缓解。但是没有缓解的话，很大原因就是肝功能损伤，肝脏损伤后凝血功能会变差，刷牙的时候牙龈就容易出血。

（5）额头冒痘，毛孔粗大

导致面部痤疮的原因很多，但如果脸上有顽固性痤疮，则肝脏毒素过多，导致内分泌、激素紊乱，引起痤疮。

养肝护肝，饮食上你得这么做

（1）宜增加每日的饮水量

增加饮水量，多喝温开水，促进身体的新陈代谢，促进有害物质的输出，给肝脏减轻压力。

（2）宜多吃新鲜的蔬菜和水果

增加每日新鲜蔬果的摄入量，补充膳食纤维和抗氧化剂，帮肝脏减负。少吃或不吃腌制的食物，因为含盐量过高，容易升高血压。

（3）宜增加豆类食品的摄入量

豆类食品富含高品质的植物蛋白和大豆异黄酮，有助于肝脏的健康。建议大家在日常生活中补充营养。

（4）宜多吃粗杂粮

现代人的主食过于精细，所以会增加便秘、肠道疾病的患病几率。

增加粗杂粮的摄入量能促进肠道代谢，帮助肝脏把脂肪等物质的排出体外，减轻肝脏代谢的压力，保护肝脏。

（5）忌各种酒水

无论是白酒、啤酒，还是红酒都应该少喝。酒精的摄入会增加肝脏的工作量，要知道，90% 的酒精都要经肝脏代谢，经常饮酒无疑会导致肝脏代谢失常，诱发酒精性脂肪肝。

（6）忌发霉的食物

食用发霉的食品容易感染黄曲霉毒素，特别是粮食谷物和坚果类食品，黄曲霉毒素对于肝脏的损伤很大，毒性较大。

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