每天运动，体质却没变强？40岁后，“做此事”比运动更重要！

笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。

众所周知，运动对人体健康非常有益，经常运动的人的抵抗力会比不运动的人高很多倍。锻炼还能促进新陈代谢、预防骨质疏松症、心血管疾病等。如果人们长期处于不活动状态，他们会感到身体沉重，无论他们生活还是工作，都无法振奋精神。

随着生活水平的提高，人们愿意吃些高热量高脂肪的食物，吃完还不愿意运动。在加上工作上的压力，一般下班回来就挺晚，还得照顾家庭，总之各种理由抽不出时间运动。有的人在健身房办完卡根本没去几次，或者直接当成洗澡卡。这既浪费了金钱还没运动，身体是革命的本钱，要多运动才能有一个好身体。

有些人即使每天锻炼身体，身体还是比较虚弱，或者经常生病。这到底是怎么回事？这部分人忽略了营养补充剂，正常的我们的营养可以一天三餐补充，但是随着年龄的增长，身体素质已经不像以前那么好了，身体机能慢慢减弱，营养吸收也不如以前那么好了。所以此时我们必须主动补充身体营养，以提高身体素质。

好多人从中年开始就有骨质疏松，还有的年轻人就有脂肪肝、糖尿病等，这时候就需要多运动，并补充身体所需的营养。

运动不仅可以增强体质还可以使心情愉快，像有些男生愿意打篮球、踢足球，多运动多出出汗，就会感觉身体轻松，心情愉悦。还有的人以运动来缓解压力，这是一种很不错的方式，把压力都排解出来，心情自然也就好了。有时在家待一天会感觉头晕乎乎的，感觉身体很沉重，这时如果出去透透气，到操场上跑两圈，身体会感觉很轻松。

现在无论年轻人还是老人，好多人都愿意去健身房，健身房的那种氛围，来督促自己动起来。健身不仅可以运动还能使体型匀称，这真是一举两得。健身房还有舞蹈班，游泳池，都是不错的运动项目。

有些人会认为孩子们吸收得很好，不需要补充营养。但有些孩子如果吃不好，不能补充身体需要的营养，容易导致钙缺乏，维生素缺乏等。儿童缺乏营养也会影响生长发育，通常应该多吃粗粮、水果、蔬菜。十几岁的孩子学习压力大，有时在深夜学习，必须把工作和休息结合起来。学习起来伸展肌肉和骨骼休息一段时间。父母也应该买一些营养食品或补充品来补充微量元素。

因此，无论大人和孩子在多大程度上同时锻炼，也要补充营养，千万不要以没有时间为借口不锻炼，让我们有一个好的身体，好的精神去面对生活。

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