7个所谓的“好习惯”坚持的越久，牙齿坏的越快，你还在做吗

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为了拥有一口洁白整齐的牙齿，你每天都努力早晚刷牙，你用牙刷狠命地刷洗，希望能把牙齿刷得干干净净。可是，也许你的刷牙方式根本就是错误的，由于过度清洁，你的牙釉质和保护层变得很薄，露出下面更敏感的牙本质，于是你的牙齿受冷受热都不舒服。

在日常生活中，类似事与愿违的事情并不少见。你并不知道自己在伤害牙齿，但实际上却有了这样的后果，现在就让我们看看这些事情有哪些。

1. 吃完东西马上刷牙

你的经常吃完早餐就立即抓起牙刷吗？虽然刷牙是好事，但你的时间需要调整。你刚吃完酸性的东西比如橘子或西红柿，牙釉质会暂时软化，容易磨损。如果你刷牙尤其是用力刷，可能损伤珐琅质，这会让你的牙齿更敏感。随着年龄增长，会变得越来越糟。

所以，吃完东西以后等待大约30分钟再刷牙。因为唾液是一种缓冲剂，会降低口腔环境的酸度，但需要时间。你可以饭后马上漱口，冲走牙齿间的食物残渣，也可以在吃酸性食物之前而不是之后刷牙。

2. 服用某些药物

为了控制某些慢性症状，你遵照指示服用处方药物，但不幸的是，有数百种药物（包括某些抗抑郁药和止痛药），有减少唾液的副作用，所以你更容易口干，出现龋齿的风险就更高。解决办法不是停止使用药物，除非医生可以提供没有副作用的替代药物。通常你该采用的策略是，全天都喝足量的水。你也可以嚼无糖口香糖、含木糖醇的薄荷糖等。

3. 进行剧烈的体育锻炼

体育锻炼对身体有很多好处，它有助于心血管健康、控制控制和管理情绪，还可以改善大脑功能。然而，参加冰球或武术这样的冲击性运动，如果没有得到适当的保护，牙齿可能出大问题。请牙医为自己定制一个口罩，这样在脸部受到撞击时不至于牙齿碎裂或被撞坏。另外，剧烈运动也会影响唾液的含量和质量。当运动员活跃时，他们的唾液流速减慢，而pH值升高。这两种变化都会对牙齿产生负面影响，所以，如果你热爱运动，更要严格注意口腔卫生。

4. 喝柠檬水

你可能听说过新鲜柠檬汁加水喝，可以帮助消化、增强免疫力、清除体内毒素，以及还有其他令人惊喜的健康益处。然而，柠檬水可能损伤你的牙齿珐琅质，要知道，酸性果汁是饮食中腐蚀牙齿的主要罪魁祸首。即使你用水稀释柠檬汁，口腔酸度仍然在提高。快速喝完并不是很好的办法，但比小口慢慢喝要好一些，使用吸管也可以减轻对牙齿的不利影响。最好水不要太热，因为温度升高会加剧对牙齿的损伤。而且喝完酸性饮料，最好马上喝一杯普通的白开水。

5. 咀嚼冰块

冰不含卡路里和糖，会在炎热的日子降温，通常pH值中性，不会粘在你的牙齿上。因此，咀嚼冰块不应该是很好的选择吗？不是的，它也有缺点。冰很硬，咀嚼它会导致牙釉质和牙冠出现裂缝和骨折。而且，持续暴露在低温下会导致牙本质过敏。

6. 小口啜饮葡萄酒

确实，适量饮酒可以带来好处，包括降低糖尿病、心脏病发作或中风的风险。特别是红葡萄酒含有的化合物似乎可以提高“好”胆固醇含量，并促进心脏健康。但是，如果你小口饮酒，意味着你的牙齿在此期间会不断受到伤害。这与柠檬水的问题类似。请注意，并非所有的葡萄酒都会对牙齿造成同样问题。白葡萄酒pH值更高，会导致更多更快的破坏。而红葡萄酒会给你珍珠白色的牙齿染上颜色。

7. 选择桶装矿泉水

当然，水比果汁和含糖饮料更好，事实上你应该完全停止喝苏打水。但如果瓶装矿泉水是你唯一的饮料，那么你可能错过了把蛀牙风险降低25％的机会。另外，事实上矿泉水根本不包含太多的“泉水”，反倒是加氟自来水得到了世界卫生组织等的支持。经证实，它可以减少儿童和成人的龋齿，它很便宜，并且安全。当你喝含氟水时，它会进入你的身体系统，所以你的唾液中含有少量的氟化物，这会对你的牙齿持续有益，尤其是老人。所以，尽量每天至少喝一些烧开的自来水，而不是完全用纯净水或桶装矿泉水。

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