45岁以后是“养命黄金期”，牢记“晨起2不过、睡前3远离”

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

我们的身体会随着年龄的增长而衰老，身体的功能也会慢慢衰老。最直观的事情是，我们的外表会发生很大的变化，慢慢的白发，皱纹，慢慢的老化。当我们年轻的时候，我们可以尝试很多东西，思维非常灵活，身体不会有太大的问题，而且身体有很强的自我修复能力。但是在中年以后，我们应该注意，如果我们不照顾身体，我们可能会加速衰老，日常习惯不注意，很可能出现大大小小的意想不到的问题，会不知不觉地影响我们整个身体的健康，所以那些希望能长寿的人应该及时照顾自己的身体，预防和治愈身体的疾病。

我们知道了45岁后，我们要养成喝足水的习惯，以及饭后不要着急做的事情。也深刻意识到我们的身体进入中年以后，如果想要平安长寿，就一定要多注意自己的健康，要学会有效的保养自己的身体。那么今天美真继续跟大家学习：45岁后，想长寿，记住以下几件事，也许能帮助你更靠近长寿！

起床后，不做2件事

1、晨练不过度剧烈

早上，我们的身体刚刚醒来，当我们睡了一夜，身体就会缺乏第二天工作所需的营养，除了一杯水来洗身体的垃圾，早餐更有营养和健康。''，他居然可以下腰部去摸脚！

因此，如果你想保持健康和健康，早操是个好习惯，但你在这里提倡的是根据自己的情况做适当的运动，而不是剧烈运动！早晨剧烈运动会使我们的血压波动很大，这很容易导致我们身体上的一些问题。建议中老年人早上起床后做简单放松的运动，配合健康和营养丰富的早餐，这将对我们的健康很有帮助。

2、赖床时间不超过5分钟

早上睁开眼睛的时候，你真的不应该马上跳起来，而是转过眼来，然后伸展背部慢慢起来，但这一次不应该超过 5 分钟。尤其是现在，随着气温的下降，我们越来越不愿意起床，因为外面太冷了，被子很舒服，很容易在这样的环境下睡觉，而且我们一直都在床上睡觉。

保持一个良好的睡眠会恢复我们的身体和充满力量，但如果我们睡得越来越长，它将导致精神不适和身体疲惫。而早上懒散的床也可能使我们不想去厕所，这会导致我们的尿液不能正常排出并滞留在体内，这会压迫膀胱，影响肾脏功能，有害于身体的正常排毒，严重的病例也会导致身体的一些疾病。因此，为了保持身体健康，建议我们不要在早上卧床睡觉，早睡早起。梅真的建议朋友们可以早点睡觉，在评论区早起，这样每个人都可以一起工作来监督。

睡前要远离这“三物”

1、手机

很多人睡觉前都习惯刷手机，年轻人可能不觉得特别受睡眠影响，但中老年人建议不要这样做，因为随着人体的老化，睡眠质量也会下降，睡前玩手机时，手机发出的蓝光很可能会影响褪黑激素的分泌，这可能会影响睡眠，健康状况差，睡眠质量在很长一段时间内无法保证。手机发出的蓝光很可能影响褪黑素的分泌，影响睡眠，不利于身体健康，睡眠质量长期得不到保证。它也加速了身体的衰老。

2. 内衣

乳房是女性保护的关键部分，对于女性朋友来说，穿内衣是为了好看，但事实上内衣在乳房上会挤压压力，从健康的角度来看，它不利于女性乳房的血液循环。因此，当你睡觉时，你不必穿内衣睡觉，这会影响皮肤的正常呼吸，影响身体的血液循环，应该让乳房休息。

3、负面情绪

不顺心的事，可能每天都会发生，干扰我们的情绪，但是不管事再大，总会解决的，关键得先保证健康才有精力。所以睡觉前最忌带着不良情绪入眠，这样会加重大脑的负担，还可能会影响身体的内分泌功能，对身体的影响很大。

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