不管晚上几点睡，总是在四五点醒，可能与以下4个原因有关

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

睡眠是人体必不可少的行为。我们一生中约有 1 / 3 的时间在睡觉，所以睡眠对我们的身体非常重要。只有保证充足的睡眠，我们才能过上正常的生活。但在生活中，有些人经常发现，无论他们早睡还是晚睡，他们都会在四点或五点左右准时醒来。发生了什么事？我们不妨一起看看。

自身的生物钟的影响

科学研究发现，如果你有早睡早起的习惯，比如在某一时刻经常准时醒来，那么未来的睡眠中往往会出现这样的模式，主要是因为身体已经适应了这种睡眠习惯。那么，如果我们想改善这种现象，就应该打破我们原有的生物钟，重新建立它。这样，早起的原始习惯就可以被逆转，这样就不会出现黎明前醒来的现象。

心理压力非常的大

由于现代生活节奏快，生活中往往有很多人的工作压力很大，这样很容易出现心烦意乱、焦虑和紧张等现象，从而造成很紧张的神经。因此，这样很容易早起。不仅如此，生活中的一些人经常担心睡过头，从而也会导致睡眠质量的问题。当这种现象出现时，我们最好立即调整自己的心理，要学会放松自己的情绪，这样我们才能更好地提高睡眠质量。

白天睡觉时间太长

在生活中，如果我们白天经常睡觉，那么我们晚上的睡眠质量也很容易下降，从而导致早醒。因为当我们的身体经过一段时间的睡眠后，精神就会更加旺盛，所以很难有更多的困难。而且很多人经常习惯于小睡，通常一小睡到四点或五点，这会在很大程度上影响晚上的睡眠，这会导致很难入睡或早起的现象。

可能是失眠造成的

当我们在早上很早醒来的话，往往也有可能是失眠造成的。通常情况下，失眠的人不管是早睡、还是晚睡，都是有可能会出现睡眠浅、质量差的现象的。很多人往往会在凌晨四五点就会醒来，之后就再也睡不着了。假如说你的身体经常性的失眠的话，而且还会在凌晨固定的时间点醒来，那么往往以后也会一直保持这一规律的，我们需要及时的调理，来合理的面对失眠这个现象。

在生活中，我相信很多人往往会早早醒来，但也可能睡不着觉。此时，我们需要及时调整，找到自己的身体问题，找到合适的药物，这样才能更有利于我们睡眠。我相信这样做，你的睡眠质量会越来越好，不会出现早起现象。

,儿童应用,xiao77文学欣赏,洪金宝追杀向华强 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-4/1101.html