公认的8大长寿习惯，运动排第8，第1让人想不到，你能猜到吗？

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

近年来，许多长寿方法包括广场舞健身运动应用等。随着生活水平的提高，除了追求高质量的物质生活之外，健康也受到了许多人的关注！我们相信，锻炼已经成为最公认的长寿方式之一！这种方法没有什么错。只是锻炼之外的许多习惯对我们的长寿非常有帮助。在八种长寿习惯中，运动是最重要的！

8：运动和运动对我们的身体功能或血液循环有很好的影响，对增加新一代也有很好的效果。每天有氧运动 40 分钟左右可以提高身体的免疫力和抵抗力。

7：经常吃鱼，有一种长寿的理论是吃白肉比红肉好，是否吃足食比吃好，鱼是典型的白肉，同时满足不了腿的要求。事实上，鱼含有很多美味的脂肪酸和无脂蛋白质，这不仅能为身体提供重要的能量，还能增加身体的健康。因此，建议一周多吃几次鱼。

6：坚持一周吃四次粗粮，每天吃面筋很少患肠道疾病，但随着大家水平的提高和需求的不断提高，吃东西更令人吃惊，所以肠子慢有更大的问题，所以建议每周在食物中加入一些粗粮，这样可以增加食物的消化，防止便秘和高血糖的发生。

5：有规律的饮用水，水是最便宜的保健品，但很多人往往忽视它。80% 的身体成分是水，所以水的重要性无法治愈。充足的水可以加速体内有害毒素的排泄，减少七对肝肾损伤。

4：一个鸡蛋每天，除了每个人都知道，只有蛋白质，而且富含卵磷脂，一天能保证一个鸡蛋的摄入能为身体提供足够的营养，所以它也被称为长寿鸡蛋，但吃鸡蛋并不容易，一天就足够了。在某种程度上，两组之间不可能有什么区别。

3：不太饱，很多疾病和我们吃得太多没有错，国际健康协会主张大家吃七餐一餐就够了，如果吃饱了，就会给肠子施加压力，同时在咀嚼过程中，重要的是要慢慢咀嚼以防止食物灼伤。

2：睡眠不是熬夜，而是影响预期寿命的第二个最重要的因素，因此我们做了大量的观察，发现只有当我们每天睡眠超过 8 个小时时，我们身体的免疫力就是身体器官功能在等待它来使自己恢复活力和改善我们的身体健康。

一：良好的心态、心态实际上是影响寿命长短的一个重要因素，无论保健产品多么好，都无法与良好的心理状态相匹配。当人们快乐快乐时，人体分泌大量有益物质来增强他们的免疫抵抗力。如果生殖是长期紧张 - 忧郁的气氛，内分泌问题就很容易发生。

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