男女都要，50岁后若能跨过“3大坎”，长寿多半会“找上门”

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

每当我们在街上看到健康的老人，我们总是羡慕他们。当然，长寿也是每个人的追求。只有一些人能达到他们想要的，而其他人却不能。

从50岁开始，我们身体的各种器官和功能开始衰退。如果你能成功地通过这三个“障碍”，你很可能活得很长。

第一个障碍：血管疾病血管就像我们身体里的道路。氧气和营养物质通过血液输送到全身各器官和组织。一旦血管硬化或堵塞，后果不堪设想。

其实，50岁以后，随着身体的衰老，我们的血管会逐渐失去弹性。此外，忽视日常饮食和生活习惯，会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量，这些胆固醇和甘油三酯会积聚在血管壁上，影响血液循环，诱发高血压、高脂血症等慢性病，严重者会形成血栓，引起各种心脑血管疾病。

我们应该戒烟戒酒，不要熬夜，抽烟喝酒都是有害的。烟草中的有害物质会降低血液中的含氧量，加速血管硬化，而酒精会促进血管收缩，加重心脏负担，诱发心肌梗死、心绞痛等严重后果。长期熬夜不仅会降低我们的免疫力，还会使血管发生异常。各种心脑血管疾病的发病率不宜熬夜。

第二切：胃病

50岁以上，我们的脾胃运输功能减弱，再加上免疫力下降，很可能出现胃病，人的食欲、消化能力受损，那么，就会影响人体对营养物质的吸收，久而久之，免疫力低下，长寿离我们越来越远。

我们要注意的主要是饮食。

据说“病从口中来”。其实，我们生活中有太多不良饮食习惯：高盐、高糖、高油饮食、烧烤、辛辣等重口味饮食，或不吃早餐、时不时三餐等，都会影响脾胃健康，诱发慢性胃炎、胃溃疡等胃病。

要想健脾健胃，就要按时三餐，保持清淡均衡的饮食习惯，减少外出就餐的习惯，经常回家吃饭，这样在促进亲子关系的同时。

第三关：肺病长寿之路的第三关是肺病。肺控制呼吸，控制我们与外界的气体交换。一旦出现肺部问题，将直接危及生命。

要远离有毒气体，多喝清肺茶，养肺，就要减少吸入有害气体，包括平时吸烟、汽车尾气排放、空气中的灰尘、柳絮、棉絮、雾霾天气等。

针对这些问题，有的是我们自己可以减少的，比如吸烟，有的是需要全人类共同改善的，比如雾霾、汽车尾气等，但在短时间内，我们只能依靠简单的饮食疗法来减少对肺的损伤，起到补肺益气的作用。

平时可以用尾参、菊苣、蒲公英等浸泡水饮用，达到清热解毒、促进体液和咽喉、减轻肺损伤、提高自身免疫力的目的。

这样，长寿并不难，只要能做到饮食均衡，生活规律有序，按时作息，戒烟戒酒，从身边的小事做起，提高抵抗力，帮助自己跨过50岁的三道屏障，长寿。

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