男女都有，若40岁之后，能坚持做好4件事，长寿更健康！

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

时光飞逝，人的年龄也不知不觉地在增长，白发的根也悄悄地混在我们的头发里，皱纹也悄悄地出现在我们的脸上。变老后，身体和骨骼不会像那时候那样，跑步和跳跃不会妨碍我们前进，身体的阻力也会逐渐下降，骨头也会逐渐松掉，开始慢慢进入生病的年龄。当然，我们都希望自己的骨头或者像以前一样坚硬，或者说健康，那么我们也可以坚持一些好的生活习惯，这样生活中的寿命就会越来越长。

1.减少膳食量

在一个家庭里，比起家里强壮的年轻人和长辈，年轻人总是吃得比老人多很多，这是因为年轻人对身体成长和发育的胃口和需要少了，但是事实上，吃的越老啊越好，因为长大以后，食物的数量就会减少，这是正常的，人们经常说要吃足够多的精力去工作，很多人发现他们要吃得够多才能工作。好像我饱了但我总是很困。营养学家也总是建议大家最好吃饱七八分，不要每次吃自己的支持，为了避免身体能量过大不能消化、堆积在体内，还容易导致肠胃等一些消化系统疾病，所以适当减少食物量，可以使身体体质增加，积累更多长寿基因，长寿是很有帮助的。

2.精神是''

这里的放松并不意味着我们什么都不想做，只是胡乱地过日子，但它表明我们不应该过度思考。让自己的心理压力越来越大，可以相对地让精神放松一点，保持乐观的状态。

3.多运动

随着现代健康观念的发展，越来越多的人也逐渐加入了健身大军，当然，老了以后，不要放松，每天都要保持适量的运动，可以选择一些自己喜欢的运动，促进身体的血液循环，促进新陈代谢，增强骨骼，使他们的心肺功能更好，身体更健康。

4.排便规律

正常人每天都要吃和喝拉萨，通过吃食物补充身体适量的营养和能量，但有些食物在进入人体后不会立即消化吸收，可能会在体内产生大量的代谢废物，所以人们每天都要大便，清除垃圾，确保肠道的清洁，还可以提供新鲜的营养，增强身体的免疫系统。因此，每天定期排便仍然是很重要的。

还有很多人认为一个人的预期寿命是注定要出生的，没有办法通过外部世界改变，事实上，养成良好的生活习惯和混乱的生活方式，也许寿命有很大的不同，坚持锻炼、健康饮食、定期排便，也在很大程度上促进了自己的健康，使长寿离自己越来越近了！

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