赘肉总减不掉，多半是踩了4个“禁忌”，别再给自己找麻烦

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

减肥难吗？却是难！恐怕很多孩子会这样回答。并且这类人一定是做了此类改变，但是没有达到预期的效果。

所以他们既沮丧又悲伤。但最后，你有没有想过为什么你失败了？也许你失败的原因是你陷入了这四个误区。

1。只是锻炼身体

很多人决定开始减肥，第二天就去跑步。为了激励自己，他们还为自己配备了一整套运动器材、跑鞋、运动裤和紧身裤。

他们一天跑30-45分钟，一周至少跑三次，但随着时间的推移，他们发现自己并不瘦。为什么？

你忽视了饮食在减肥中的决定性作用，或者你结束了锻炼和节食可以帮助你减肥的事实！良好的饮食是减少身体脂肪和改变身体成分的基本方法。

从饮食入手是早期减肥最有效的方法。如果你吃不好，运动对你来说只是安慰。

2。节食可以更快地减肥

首先你要知道节食者的肥胖反弹率超过80%。它也会损害你的健康。这是非常不健康的减肥方法！

当你极度饥饿时，你的身体正试图通过减缓新陈代谢来更有效地保存能量，你的身体非常聪明。

它会默认你已经到了“绝望的境地”，当下一顿饭到来时，它会储存更多的能量，以防你再次受到威胁。脂肪是有效的能量储存方式。

所以你看到很多人，经过一段时间的节食减肥，但他们的体表还是有一层脂肪，这就是我们常说的“轻脂肪人”。

3。忽略肌肉对减肥的重要性

在减肥过程中，一定量的力量/阻力训练会使你在训练过程中消耗更多的热量，另一方面，肌肉质量的增加会改善你的日常基础代谢。

想象一下，如果你每天摄入一定量的卡路里，你的基础代谢越高，你对肥胖的容忍度就越高，你变得肥胖的可能性就越小。

4。没有正确看待减肥

以上所有的技巧和方法都能让你更高效、更科学地获得理想的身材，但前提是要持之以恒！

归根结底，改变你的身体只是一个眼神。在减肥或减肥的过程中，真正让你受益的是生活方式的改变。坏习惯使你发胖。减肥的过程就是克服惯性和欲望的过程。

有人说：减肥，不能吃多喝多，人生有什么意义？这句话绝对是躲在舒适区，不愿意出来的借口，身材好也可以去吃喝，这是你的能力追求和培养！

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