千金难买老来瘦，到底有没有道理？老年人体重达到多少最好？

很多老年人渴望身材瘦一点好，源自于“千金难买老来瘦”，甚至一些老年人刚到60岁，就想方设法让自己瘦下来，有些人受到自身体质的原因，能够快速瘦下来，也有一些人会在瘦身道路上吃了不少苦头，那么千金难买老来瘦到底有没有道理呢？

事实上这句话是片面的，并不准确，当体重增加时，会发现很多慢性病会陆续出现，一些常见疾病发病率会升高很多，但是当为了显现出太瘦身材，盲目减肥，甚至错误减肥，导致身材太瘦，反而会给身体带来大麻烦。例如老年人身材太瘦会出现少肌症，面临着身体活动能力下降、情绪失常，甚至营养不良等。

并不见得老年人越瘦越健康，只要符合身体承担范围的体重都是有助于健康的，老年人最好把体重控制在一定范围内，根据身高、年龄不同，老年人体重也不同，需要结合BMI进行分析，过了65岁后，老年人的BMI控制在18.5—24是合适的，太高的话，超过24说明身材偏胖，低于18.5说明身材过于纤瘦。以一米七，65岁老年人来说，体重维持在61kg合适。

关于老年人年龄、升高、体重表格还是有很多的，不妨对照看看，不能超标。老年人合理控制身材是非常重要事情，可以借助于饮食，年龄大身体代谢能力减弱，基础代谢率降低，可以吃点清淡食物，对于肥肉要少吃，就算吃肉，也以瘦肉为主。坚持每天吃50—80g水果，50g蔬菜都能改善身体。粗粮也是女性保健身体过程中不可少的食物，多吃粗粮有利于健康，例如燕麦粥、玉米都是非常好的食疗选择。

注重养生保健老年人会养成每天多运动，步行跑步太极都是常见锻炼身体方式，以步行来说，每天坚持走6000步，可以分为三次步行，早中晚都可以步行锻炼。一周保持四次慢跑，每次慢跑时间为半个小时，通过打太极这个轻缓有氧运动也能提高身体运动活力，提高身体基础代谢率。

养成爱喝茶好习惯也是老年人应该坚持的，例如绿茶，其中茶多酚可以提高身体抗氧化能力，对于改善身体是有帮助的，把体内多余热量排出来。

科学作息是老年人应该注意的，随着年龄增大，老年人会出现睡不着，相比年轻人老年人睡眠时间会缩短，但依然要保持每天睡眠7个小时，作息不当，在本该睡觉时不睡觉会影响到代谢紊乱，身体变胖。

也有一些老年人会有杞人忧天的想法，认为距离死亡越来越近，不要悲观，以坦然的心态迎接衰老，就算死亡不期而遇，也不要有太大的心理波动。

千金难买老来瘦，事实上并不准确，老年人也不见得越瘦越好，根据BMI指标进行判断依据，对于改善身体会更好，这些调节身体方式，希望你能多注意，科学改善才是最好的，做好其中一个都是有助于健康的，不能大意了。

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