3步预防老年斑，可别等斑变多了，才知道后悔

老年斑是指人的皮肤角质层发生老化、细胞增生。在人的皮肤表面常表现为褐色斑点，且斑点的面积较其他斑类型大，它出现的部位不止人的脸部皮肤，手臂上、大腿上、手背、脚背等都会出现。老年斑会随着人年龄的增长而逐渐增多，斑的面积也会有一定程度的增大。老年斑的生长年纪可能已经不仅仅局限于五十岁之后的人群了，它的增长趋势正越来越年轻化，有些人甚至不到四十就长了老年斑。但是老年斑也并不是不可逆的，想要预防老年斑，这3步必不可少，不要让你的皮肤暴露了你的年龄。

1.防晒很重要

太阳中的紫外线号称皮肤“杀手”，长期暴露在紫外线之下的人，他的肤色不仅会被晒黑，其皮肤的细腻程度也会变粗糙。紫外线带给皮肤的伤害还远不止这些，皮肤老化、皱纹增生、角质层被破坏、出现斑点、皮肤缺水粗糙等皮肤问题都是紫外线惹的祸。紫外线会加速人脸部皮肤的老化程度，也就加快了老年斑的生长时间和生长速度，所以防晒对于皮肤来说是真的很重要。防晒一般分为两种，物理防晒和化学防晒，这两种方式相结合会让防晒措施做得更好。

2.多吃富含维生素C的食物

维生素C不仅是人体必需要摄入的营养物质，它对皮肤的作用也是非常大的。我们都知道，维生素C是很好的抗氧化剂，它可以抑制体内黑色素的产生，并对细胞的修护还原起到一定的作用。维生素C是很好的抗衰老物质，日常生活中我们可以多吃维生素C丰富的水果，会让皮肤变得更好。好皮肤是吃出来，在日常的饮食中，多吃清淡的食物也会皮肤很好。

3.多运动排毒

排汗是最好的排毒方式。适当的运动会让人的身体更加健康，不仅增强了人的免疫能力，减少人生病的频率，达到强身健体的作用，也会让皮肤变得更加有弹性和精紧致。运动时留下的大量汗液会将人体内的毒素一同排出来，加速了人体的新陈代谢，所以运动也是预防人衰老的一剂良药。

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