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每个人都有自己喜欢的睡姿,哪样的睡姿才有益健康呢?你怎么睡?

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  • 2021-06-21
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劳累了一天,许多人每天最幸福的时间就是晚间,在舒适的大床上美美的睡一觉,让疲惫的身体和心灵得到放松,每个人都有自己喜欢的睡姿,可是诸多睡姿中到底哪个是最好的最有益健康的呢?这个睡姿是你习惯的嘛?

俗语说:“坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮。”这是广为流传的民间谚语,从这句谚语中也反映出了最佳的睡姿——侧卧。

侧卧可以使人体内脏器受压较小,同时可以让胸廓活动自如,有利于呼吸,并且心脏也不会受到手臂、被子的压迫,双腿屈伸、身体翻转也更加方便。

中医学中提及:“卧如弓”,建议采取这样的标准姿势:身体向右侧侧卧,屈右腿,左腿伸直,屈右侧手肘,手掌托在头下,左上肢伸直,放在左侧大腿上,这样的睡姿就像弯弯的月牙一样。在中医学角度中,以这种姿势入睡不损心气,就像小猫一样蜷卧后大脑就能很快的安静下来,由兴奋状态转为抑制状态,不久就能进入梦乡。

人体心脏在左侧,选择右侧卧位心脏受压减小,更有助于血液循环,而左侧卧位会压迫胃,现代生活中很多人有吃夜宵的习惯,这会使胃内的内容物不易进入小肠,不利于食物的消化和吸收,而且还会压迫心脏,尤其对患有心脏病的人极为不利。

右侧卧太久可调换为仰卧,双手应放在身体两侧,千万不要压在胸部哟!也不要抱头枕肘,下肢避免交叉或者弯曲,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。特别是仰卧时面部肌肉完全松弛,所以也不容易形成皱纹,更不容易出现双下巴。

每天的放松圣地——床,要放松也要健康,选择正确的睡姿,睡好还能更健康,你知道了吗?

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  • 编辑:杨紫
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