头发出油多、还脱发？原因多半在自己身上！中招的建议抓紧改

以前大家都常把“一白遮百丑”挂嘴边，现在不是了，很多人更担心的是“一秃毁所有”了！特别是很多年轻人的头发，还有句话说十油九脱，爱出油还经常掉发，有的都已经脱发了，颜值再高又能怎么样呢？甚至有的人天天都洗头，还是很油腻？是什么原因引起的呢？如何守住自己的头发？

天天洗头其实是不可取的，很多人都认为天天洗才对头发好，也显得自己很爱干净，能告别油腻。但其实天天洗头，头皮的毛囊会增大，油脂分泌的会更频繁，头发会越洗越油！适当的油脂是能够保护头皮与头发的，建议大家隔一天洗一次比较好，若是干性发质的话，2-3天洗一次也可以。

头发爱出油还掉发脱发，跟自身的营养吸收情况也有关系，头皮的营养充足，血液循环也会顺畅，有充足的血液滋养，头发自然会生长得更好，不易出油不易脱发。但如果是缺乏了维生素B、蛋白质等营养的话，头发就容易出油，也很容易掉发脱发。

经常熬夜的话，会扰乱身体正常的代谢，也会破坏头皮正常的代谢速度，头发里的杂质不能轻易地被代谢掉，也没有修复的时间，就容易出油了，熬夜也比较耗损气血，时间就了，就容易脱发。

不合理的饮食也是一点原因，经常爱吃炸鸡烧烤等高油高脂的食物，会破坏掉体内环境的平衡，影响到正常的机能，身体失调了，也会影响到头发的情况，油腻、掉发、脱发都是可能出现的。

也有很多人喜欢抓挠头发，在思考问题的时候就会习惯性地用手抓头发，受损有很多的细菌，这样一来，头皮也会受到污染，增加细菌感染的几率，就容易变得油腻，也会损伤到头皮，出现掉发的情况。

不想变成大油头、不想脱发的话，最好及时改掉这些不良的习惯，并牢记下面几点，看完照着做，你的头发或就不那么油腻了，也不容易脱发。

饮食上要少吃油腻的刺激性强的食物，要注意健康与合理，平时可以常吃些菠菜、海米、紫菜、黑豆等富含维生素和蛋白质的食物，保持充足的营养，促进头皮的气血的运行，头发或就不宜出油脱发了。

现在烫发和染发的人比较多，但次数多了，头皮也会受损，出油、干枯、脱发也就相继而来了，要想保护好头发，劝你少染发烫发。

现在人的压力也都比较大，平时应该要通过合理的方式宣泄出来，头部的血液循环才会更加畅通，要学会减压。

综上所述，头发经常爱出油，还容易脱发，或与以上几个原因脱不开关系，中招的话建议及时改掉，做好以上几件事，或能有效地改善这个现象，你的头发也会越来越健康。

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