肠道的“清洁工”被发现了，经常吃点，春节期间不怕胖

进入春节期间，人们最常做的事，就是聚会，整天都是吃吃喝喝，这段时间内所吃的食物基本都是大鱼大肉，过于油腻的时候，会给肠胃造成比较大的负担，肠胃的能力会明显地出现下降的情况，所以人们也常常会说：每逢春节胖五斤。

不想肠胃受损，但是又想吃东西，那应该怎么办？其实很简单，我们可以吃点清肠胃的食物，鱼、肉也都可以食用，只是在食用的时候，要注意控制好量，同时增加其他食物的摄入，那被称为肠道清洁工的食物有哪些呢？一起来了解一下。

哪些食物是帮助清理肠胃，改善身体不适的？

说到肠胃的清洁工，黑木耳是首选，平时可以吃点它，黑木耳中含有的维生素以及各种营养物质的含量比较多，维生素、膳食纤维、锌、镁等矿物质都是人体所必需的，食用之后，对于免疫力的提高也是有一定的帮助，而且吃点黑木耳是可以促进肠道的蠕动，将体内的废弃物清除，对身体比较好，还能起到一个减肥瘦身的作用。

提醒大家在泡木耳的时候，要注意泡发时间别太长，食用的时候再泡发，尤其是别用热水泡发时间太长，避免时间长了，里面产生细菌以及毒素，对身体不好。

山药也是一款养胃的食物，它还能够帮助改善肠胃的能力，经常吃过于刺激或者是油腻的食物，肠胃的能力会受破坏，出现炎症或者是溃疡。而山药是可以帮助健脾养胃，里面所含有的营养成分，能够提高肠胃的能力，对身体也比较好。正好适合春节期间食用，在养胃的同时，还能够促进肠胃的蠕动，改善肠胃不适。

海带也是肠道的清道夫，平时可以将它做成凉拌菜，口感更好。海带中含有丰富的微量元素，还有膳食纤维也是很丰富，食用之后，是可以帮助清除肠道中的垃圾以及毒素，使其运作更加通畅一些。

每天可以增加酸奶的摄入量，酸奶中的营养物质，相比纯牛奶来说，会更多一些，蛋白质、维生素以及钙质等都比较丰富，食用之后，有养身的作用，同时它里面含有的菌群是可以改善肠道，使其更健康。它是有清肠道、排毒素的作用，比较适合春节期间饮用。

平时还可以喝点汤，白菜豆腐汤或者是陈皮普洱茶，对于肠胃都是有非常好的改善作用，它们都是有润肠通便的作用，能够清除肠道垃圾，提高体内的代谢力，正好可以改善肠胃的健康。

在春节期间，提醒大家要注意控制饮食量，不管是哪种食物都要注意少吃，以免增加身体的负担，同时要注意烟酒的摄入量，能不碰就不碰，实在不行，就少一点。平时多喝点水，吃点高纤维的食物，以上几种食物被称为肠道的清洁工，可以多吃点，帮助改善肠胃的负担，以便身体可以健康度过春节期间。

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