油腻食物吃多了，胃难受？多吃“刮油”食物，清肠解腻，软化血管

快要过年了，人们的大鱼大肉就要开始了，而有不少人，平时的饮食就不错。生活水平不断提高，饮食变得丰富多样，很多人基本上都是无肉不欢，每顿饭都会有油腻的食物，如红烧类、卤味或者是炸鸡、烤肉等等，这类食物的口感好，能够促进食欲，增加饮食量。但也有不好的地方，就是食物太油腻，对身体不利。

吃过多油腻的食物，会导致体内的脂肪量增多，容易增加肠胃以及血管的负担，出现食欲不振、腹泻腹痛的情况，还会使得血压、血脂升高，以至于身体处于一个亚健康的状态，需要解解腻，需要吃一些刮油的食物。

哪些食物有“刮油”的效果？清肠解腻，软化血管

平时所吃的食物，都是精细的，不妨换成粗粮，吃一些燕麦、玉米等，这些食物中的粗纤维是非常的丰富，并且里面含有的维生素以及各种矿物质的量都不少，食用之后，是可以帮助促进肠胃的蠕动，吸附肠道中的毒素，尽快的排出体外，并且因其代谢能力强，促进废弃物的排出，能够起到一个软化血管的作用，对血脂的降低起到一个促进的作用，还能够改善便秘的情况。

山楂也是不错的清肠刮油的食物，很多时候山楂都会被用来开胃，主要是它有不错的促消化能力，它可以帮助增加胃酸的分泌，食物的消化速度会增快。并且山楂中的粗纤维也是比较高，一点都不低于粗粮中含有的量，粗纤维是可以抑制肉类食物中的不饱和脂肪酸，进而是可以起到一个清血脂、降压的效果，正好可以缓解油腻食物吃多带来的不适感。

平时还可以多吃点冬瓜，它是一款物美价廉的食材，里面含有的膳食纤维和维生素比较多，能够促进肠胃的蠕动，帮助清除肠道中的废弃物，并且它还有非常好的利尿排毒的作用，可以缓解因为吃多了而带来的油腻涨腹感，是一款刮油去脂的食材。对血管的负担也有一定的减轻作用，可以经常食用一些。

平时还可以喝点陈皮茶，吃得太油腻，肠胃易不适，陈皮茶正好可以缓解，有刮油去脂的效果，陈皮在中医眼里，是有健脾理气的效果，能够帮助去燥化痰，正好可以缓解因为吃太多油腻食物而出现肠胃燥热，以及消化不良的情况。

想要缓解肠胃不适，减轻血管负担，除了吃一些刮油的食物，主要还是控制高油腻的食物，要少吃一些，可以将油腻的肉，换成清淡一些的食物，吃点鱼肉、鸡肉之类，清蒸会更好，最大程度保留营养，脂肪还少，对肠胃有养护的作用。

油腻食物吃得过多，不仅肠胃会受到损害，血管负担也会增大，不想身日受损，记住少吃，特别是过年期间，饮食一定要控制好，并且要注意水果、蔬菜以及水分不能少，保证身体代谢力处于较高水平，运作也会更轻松一些。

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