肝不好？每天花三分钟做养肝小动作，降肝火、排肝毒，肝会变舒服

现代人的生活习惯比较差，长时间保持不良的生活习惯，会给肝造成非常的排毒解毒的负担，所以现在肝不好的人是比较多的。肝不好给人带来很多负面的影响，使人出现口臭、脸色变差、食欲变差等异常。所以肝不好的人，平常要注意养肝，养肝就是养命，肝养好了，身体才会健康。那么日常生活中，我们该如何养肝呢？

在说养肝之前，我们先来说说：肝不好，身体会有哪些表现？

肝不好，除了文中开头，我们所说的会出现口臭、脸色变得暗黄、食欲变差，还会出现眼睛总是感觉干涩、黑眼圈明显、醒来之后眼屎变多、半夜的时候容易惊醒、睡眠质量差、腹泻、经常感觉疲惫无力、尿液异常发黄等情况。若这些表现，你占了多种的话，基本可以断定：你的肝不是很好。

如何养肝？找对方法很重要

生活中，有不少人一直在养肝，但是肝却一直不好。肝不好的人，找对养肝方法是很重要的。想要养肝，我们只要注意两点即可，那就是不做肝不喜欢的事情，多做些肝喜欢的事情。

肝不喜欢的事情有哪些？

肝不喜欢的事情，主要就是一些不良的生活习惯，比如经常喝酒、经常抽烟、经常熬夜、心情总是不好、经常生气、乱吃补品、吃太多调味料、吃太多塑食、吃太多油腻的食物、吃霉变的食物、三餐不规律、暴饮暴食、憋尿、憋便等，这些事情都是肝不喜欢，甚至十分厌恶的事情，想要养肝，这些事情一定要少做。

肝喜欢的事情有哪些？

养成规律作息是肝很喜欢的事情，夜间是肝脏进行自我修复的时间，能够及早入睡，养成规律的作息习惯，早睡早起，作息符合昼夜节律，这样体内形成的毒素会比较少，肝的代谢负担就会比较少，有利于养肝。

多吃维生素C的食物，比如猕猴桃、西红柿、草莓、柚子、黄瓜、绿叶青菜等蔬菜和水果，也是肝喜欢的事情。现在我们的饮食中摄入了太多的油脂，这样会给肝脏增加太重的消化负担，还容易使肝上堆积脂肪。而少吃油腻的食物，多吃维生素C的食物，可以减轻肝脏的消化负担，促进肝脏修复，有利于养肝。除了多吃蔬果和水果，平常可以多喝点柠檬水、猕猴桃汁，也有利于养肝。

此外，想要养肝，还可以经常做一些养肝的动作。那么，哪些动作有助于养肝呢？

养肝的动作

闭目养神是一个养肝的动作，肝和眼睛是相同的，肝不好的人，眼睛往往也比较浑浊，没有光泽。有好多人每天长时间看着智能手机，眼睛总是处于疲劳的状态，这对肝的健康也是不利的。每天感觉眼睛比较疲惫的时候，就闭上眼睛，这样可以促进肝血的流通，有助于降肝火，起到养肝的作用。

握拳也是一个养肝的动作，握拳是个很简单的作用，但是别小看这个动作，可以活动手部。手部身体供血的最终端，若经常的握握拳，可以促进身体的血液流通，帮助肝脏排毒，起到养肝的作用。

养肝其实是比较简单的，日常生活中，少做些伤肝的事情，经常做些肝喜欢的事情，每天抽出时间做些养肝的动作，相信肝会变得越来越好。

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