芒种如何养脾胃?中医:记住5个原则,避开苦夏!
今日是二十四节气的“芒种”,这预示着夏天已经来到。
而夏季的气候潮热,人的脾胃难免受到影响。这个时间很多人身体容易出现厌食、心烦、体热、大便疏松等症状。
中医提醒,芒种养生还应要多关注脾胃,才能有效预防苦夏。
因此,夏季不妨做到5点,安全度过夏天。
1、吃苦
一般来讲,味苦的食物进入心经、脾胃经,具有清热排毒、解暑养阴的功效。正所谓“苦夏吃苦夏不苦”,芒种之时,不妨在饮食中加入一些苦味食物,如莲子、荞麦、苦瓜、莴苣等,对于清热解毒很有帮助。
2、 饮酸
众所周知,夏天的温度很高。气虚或阳虚体质的人会大量出汗,流失体液。中医认为,酸味能强身健体,有利于防止因出汗过多,导致气虚、阳虚、阴虚等体质出现疾病。
一些酸味水果对润肺、解渴、清热、益气有很好的效果,如李子、山楂、西红柿、柠檬、凤梨、奇异果等,适量食用还可以防止大量出汗后造成阴虚损伤。
3、食粥
古代医学家李时珍高度评价粥的养生作用。夏天人体大量体液流失,饮食应该选择清淡易消化的食物。喝粥是个很好的选择,可以在粳米中加扁豆、芦根、绿豆、莲子等食材,一起煮粥,有很好的健脾清热的作用。
4、 清补
“清补”并不是只能吃蔬菜和水果,不是追求绝对的素食主义。“清补”强调补养,但它同时具有清热解暑的作用。例如,可以多吃鸭肉、泥鳅这种清热健脾的肉类。具有滋阴养胃、健脾祛湿的良好功效。
5、 静心
夏日昼长夜短,保持良好的午睡习惯可以帮助缓解疲劳,恢复体力,有利于身体健康。芒种之后,还需要勤换衣物、勤洗澡。保持平和心境,宁静畅达,也可达到“心静自然凉”的道理。
夏季对人体伤害最大的就是湿热,不妨多食用一些汤水,可以有效减少苦夏带来的烦恼。
1、绿豆汤
在防暑祛湿方面,建议常喝绿豆汤。中医认为,绿豆汤有清热解毒的功效。在芒种高温下,多食绿豆汤可以利尿护肤、解渴防暑。尤其是运动出汗后,体内湿热过重,身体消耗过多体力,电解质大量流失。
绿豆汤不仅能使人们恢复精神,祛湿解暑,还能补充电解质,促进咽喉消肿。
2、桑葚水
据《中国药典》记载,桑椹可用于心悸、失眠、脾胃湿热、耳鸣血虚、便秘等症状。桑椹大量上市时可以多买一些,放在干燥通风的地方晾干,时常用来泡水喝,可以舒缓神经,提高睡眠质量。
3、莲藕汤
经常吃莲藕可以起到益血养脾、安神健脑的作用。莲藕可以搭配苹果炖排骨,既能补充蛋白质,还可以补充钙、磷等营养元素。能达到增强身体素质,健脾开胃的作用。
以上内容,便是芒种时养胃健脾需要遵守的5大原则。随着天气逐渐转热,人们也一定要顺应气候的转变。
合理安排日常的作息时间,及时调整饮食习惯。增加适量的体育锻炼,提高身体素质,才能安稳的度过夏季。
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- 编辑:杨紫
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