明天全国高考：最后冲刺，父母别乱操心，做出正确饮食才是助攻

有的人一生都是为了去罗马，而有的人一出生就是在罗马！

没错，这是非常残忍的现实，我们每个人都无法选择自己的家庭条件和父母。但是，大家来到这世界上之后，就是独立的个体，只有自己努力，才能闯出真正属于自己的一片天地。

而高考，其实就是人生最为重要的转折点之一，所以中国家长都对孩子给予了厚望。

明日全国高考，作为最后冲刺的尾声，考生学习紧张，身体对营养物质的消耗量大是必不可少的。然而很多父母在孩子学习上都无法提出好的建设，也无法辅导孩子学习。

因此，家长都将重点放在了营养补充上。很多家长在制定食谱时，都会陷入各种各样的误区，比如随意更换之前的饮食习惯、大鱼大肉款待孩子的肠胃等。

虽说家长的出发点是好的没错，但是食物选择不正确，不仅对考生的身体健康没有任何益处，甚至是还会增加肠胃的消化负担。

特别是进食大量油腻食物后，由于肠胃难以消化，大量血液供给肠胃，大脑供血不足，就会对考生复习造成负面影响。

那么问题来了，考试前夕，怎样的营养搭配，才算是真正健康呢？

1、早餐选择

从科学角度来看，早餐就是三餐中最为重要的一餐，因为它能为一上午的学习、思考和大脑运转提供能量。而大脑组织的运转，最离不开的一种物质就是葡萄糖。所以，早餐应当注重碳水、蛋白质的补充，在临床看来，面包片、粥、麦片等都是不错的主食选择。

同时，还可以搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜等食物，给身体提供全面的营养。不过，为了保持大脑清醒、供血充足，建议考生进食6-7分饱为最佳状态。

2、午餐选择

很多家长为了给孩子提供充足的营养物质，会选择在午餐加大脂肪类食物的比例。但事实上，这种做法并不科学，反而是增加了肠胃消化负担，容易出现消化不良、厌油、打嗝、胃痛等问题。

因此，中餐也需要选择清淡、低脂的食物搭配。主食上可以选择米饭、馒头一类，也可以适当搭配粗粮，比如豆饭、红薯、土豆等。而菜色选择，则可以搭配低脂的禽肉类或鱼肉类、蔬菜等。

3、晚餐选择

在中晚餐之间，为了缓解孩子的学习压力，家长可以适当给孩子补充一些新鲜、可口的水果，比如苹果、猕猴桃、荔枝等都是不错的选择。这里要强调一点，水果最好是选择应季类型，食用前记得清洗干净。

在吃晚餐时，家长应当注重清淡二字，加重绿色蔬菜的比例，减少脂肪类食物的摄入，控制在6-7分饱为最佳。

最后还要提醒各位家长，为了避免食品安全卫生问题出现，有条件的家长应当尽可能的让孩子在家中吃饭，保证饮食的卫生。

其次，高考虽然消耗量大，但是家长千万不要掉进盲目进补、大鱼大肉的饮食陷阱中，这对孩子的健康没有任何益处，学会科学搭配，这才是最重要的。