春天宁愿不吃肉,也要用它和蛋炒,减肥又降体脂,瘦子最好少吃!
春天宁愿不吃肉,也要用它和蛋炒,减肥又降体脂,瘦子最好少吃!
嗨,大家好,今天小厨又来给大家分享美食啦,今天小厨要跟大家分享的是一道适合春天减肥吃的美食。很多人都在春天的时候,都会选择这段时间来减肥。因为马上就要到夏天了,加上冬天长的肉肉,如果还不减肥的话,那还真的是要胖一年了。谁也不想在夏天的时候,露出一坨肥肉给别人看,办健身卡的人越来越多,这段时间也正是健身房的旺季。
其实在减肥的时候,运动是一方面,更重要的还是在饮食上。相信很多在健身房锻炼过的朋友应该都听说过这样一句话,叫做“七分吃,三分练”。说的意思就是指在健身期间,饮食比锻炼的比例要大一些,而运动锻炼则是基于饮食的基础上的。如果说减肥期间不注意饮食,经常吃一些高热量高油脂,高糖分的食物,结果锻炼还是和普通平常的一样的运动量,那肯定是减不下来的。
因为减肥就是一个加减法,摄入的热量和运动消耗的热量,如果吃得多,运动量还达不到自己的摄入量的话,减肥只会越减越肥。所以在减肥期间,健身餐,也就是减脂餐,也就成了非常重要的一个环节。如果减肥餐吃好了,控制好了每天的营养摄入,既可以保持健康的身体,还可以科学合理的减肥。今天小厨就来给大家分享一道适合减肥的美食,春天宁愿不吃肉,也要用它和蛋炒,减肥又降体脂,瘦子最好少吃!
腰果炒西芹的做法步骤:
第一步:
首先咱们准备好西芹,然后再把西芹清洗干净,切成斜刀备用。锅里加入适量的清水,然后把水烧热,锅里加入少量的食盐和食用油,然后搅拌均匀,再把西芹放进去焯水煮一下,然后迅速捞出来冲凉备用。
第二步:
锅里加入少量的食用油,然后把准备好的腰果放进去炸一下,油不要太多,火也不要太大,尽量用少油和中小火慢慢炸一下,不要把腰果炸黑炸焦了哦,然后再把腰果捞出来,沥干油分,锅里的油可以不用捞出来。
第三步:
锅里留少量的底油,然后再把之前准备好的西芹,放进去一起翻炒一下,再把炸好的腰果一起放进去翻炒。这个时候就可以准备调味了,调味的时候加入少量的食盐和鸡精,快速翻炒均匀就可以出锅装盘了。
西芹富含膳食纤维,胡萝卜丝,蛋白质,B族维生素以及丰富的矿物质和微量元素,还具有清热解毒,凉血消肿,清肠利胃,降血压,降血脂,降血糖等功效。其中它富含的芹菜苷以及佛手柑内酯和挥发油,对减肥非常有帮助,可以促进肠胃蠕动,促进胃液分泌,防止便秘,防止动脉粥样硬化等功效。用它和腰果一起炒,还可以补充腰果里的营养物质,适量的坚果对减肥也很有帮助!
以上这道腰果炒西芹,大家都学会了吗?欢迎大家关注小厨或收藏本文,有什么想说的可以在评论区留言点赞哦,小厨专注美食教程和技巧,你的支持就是小厨创作的最大的动力噢!
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- 编辑:杨紫
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