超市很常见的三种食物,坚持每天吃一些,美容养颜、好处多多
大家好,我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
山楂是我们经常见的一种果类,虽然是一种不起眼的水果,但是其功效却是不少,经常吃山楂的话对于我们的身体是有很大的好处的,滋补身体。而且维生素C含量丰富,可助美白抗衰老,起到美容护肤的作用。常吃山楂还可以补充营养,健胃消食,清理肠胃垃圾。
红苋菜补血作用有限。植物性食物中铁元素吸收转化率较低,用红苋菜补铁的效率不如吃肉效果好。如果患有缺铁性贫血的话,动物肝脏则是更好的选择。红苋菜含有蛋白质、碳水化合物及膳食纤维等营养成分。膳食纤维对于促进肠道蠕动,以及维持肠道菌群的和谐都有重要意义。对于比较容易发生便秘的人来说,适量吃些红苋菜能防治便秘。
近几年来,无花果越来越受到人们的喜爱,可谓老少皆宜。无花果属于温性水果,具有健胃清肠以及消肿解毒的作用,多吃无花果,能够促进肠胃的蠕动,消化体内多余的食物,也加快了身体细胞的新陈代谢速度,让湿气和毒素统统排出体外,保护身体健康。感觉体内湿气过多的人们,在休息空挡时间,多吃些无花果,有助于排出毒素,保健身体。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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- 编辑:杨紫
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