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女性到了中年,坚持每天吃,补血抗衰,润肠通便,有益健康

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  • 2022-03-24
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女性到了中年,坚持每天吃,补血抗衰,润肠通便,有益健康

1、花生

花生是很多人都爱吃的食物,生吃、煮熟吃、或者爆炒、熬汤,都是非常美味的,花生不但美味,还有很高的营养价值,对于胃病的患者来说,早起空腹吃十几粒生花生的话,对于胃痛、胃烧心,有很好的缓解作用,养胃健脾。花生中含有丰富的纤维素以及矿物质在其中,可入脾经,改善肠道的健康,使得体内的有害物质进行有效的排出,起到润肠通便,改善便秘的作用,花生还是很好的补血佳品,女性常吃能起到补血抗衰的作用。

2.黑豆

黑豆的营养价值是众所周知的,含有的蛋白质含量非常的高,是肉类含量的两倍,鸡蛋的三倍,牛奶的12倍,黑豆中氨基酸的含量也是非常丰富的,它含有人体所需要的8种氨基酸含量,所以黑豆不仅可以为人们提供高蛋白,低热量的营养物质,还能够提高身体的抵抗力和免疫力,而且黑豆还有补气养血、排毒清肠、降压减脂的作用。

3.黑木耳

黑木耳是人们喜爱的食用菌。它的营养成分非常丰富,尤其含有一种植物胶质,这是一种对人体特别有益的天然滋补剂。可以起到清胃洗肠的作用。而且在营养成分方面,黑木耳富含有蛋白质、脂肪、多糖以及钙磷铁等矿物质元素,其中,尤其是铁元素含量颇高,因而常吃黑木耳对于缺铁性贫血的患者来说有益处,美容养颜、滋润肌肤。

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  • 编辑:杨紫
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