长期熬夜会损伤肝脏，常吃这5种食物，或能帮你调理肝脏

对于现代大多数人群来说，很容易出现熬夜行为，而一旦长期熬夜，会导致第2天出现精神不振、头晕头痛以及心慌乏力等问题。

还会使得整体的免疫力下降，很容易患有感冒或者是一些其他传染类疾病。另外，还有很多人认为，熬夜会对肝脏造成非常大的影响，这是真的吗？

熬夜对肝脏有影响吗？

如果长期出现熬夜行为，确实会对肝脏健康造成非常大的影响。在夜晚11点之后，肝脏会进行自我修复和排毒，能够将肝脏内的代谢产物和有毒物质快速排出，并且可以修复出现损伤的肝脏组织。

但如果此时没有睡觉，或者是没有进入深度睡眠状态当中， 肝脏就无法进行自我修复和排毒。

不但导致肝脏内的一些毒素无法排泄，还会影响到肝血的正常运转，从而使得肝脏功能快速下降。久而久之，患有各种肝脏疾病的概率会非常高。

由此可见，经常熬夜确实会对肝脏造成比较大的影响。所以对于任何人群来说，日常中都不要出现熬夜的行为。

另外，还有不少人特别想知道，吃些什么样的食物能够有效调理肝脏健康。

一、绿豆

如果在日常中经常出现肝火旺盛现象，那么这类人群应适当的吃一些绿豆，比如熬一些绿豆粥饮用，或者是用绿豆搭配上猪肝煲汤饮用。

绿豆有着解毒清热的功效，适当食用既有着降肝火的作用，还可以提升肝脏的解毒功能，有效减轻肝脏负担。

二、草莓

草莓当中含有大量的维生素C，以及钾元素、磷元素、铁元素、镁元素等物质。

可以提升肝脏的排毒、代谢和消化功能，并且可以消除肝火旺盛现象。还可以加速肝脏的血流，有着提升肝脏功能的作用。

三、菠菜

尤其是在进入春季之后，一定要适当的吃一些菠菜。菠菜中不但含有大量的维生素C，还含有非常丰富的维生素K、胡萝卜素，以及铁元素等物质。

可以为肝脏提供较多的营养支持，达到提升肝脏代谢、消化和排毒功能的作用。

四、山楂

在山楂中含有大量的熊果酸，这种成分能够增加人体当中酶的功能。不但可以加速对于食物的消化速度，还能够促使一些胆固醇转化。

有效预防过多的脂类在肝脏内沉积，有着预防脂肪肝以及保护肝脏的作用。

五、桑葚

桑葚当中含有大量的维生素、胡萝卜素、活性蛋白，以及氨基酸等成分。

这些成分可以为肝脏提供能量，达到提升肝脏功能，并且有着滋养肝脏的作用。

总而言之，如果在日常中长期出现熬夜行为，不但很容易出现肝火旺盛现象，还会影响到肝脏的排毒和自我修复，患有一系列肝脏疾病的概率就会相对增加。所以想要保护肝脏健康，就一定不要出现熬夜行为。

另外，以上5种食物有着修复肝脏组织以及提升肝脏功能和滋养肝脏的作用，可以根据自身体质适当多摄入一些。

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